别给孩子吃这些早餐！

【别给孩子吃这些早餐！】 别给孩子吃这些早餐！
1、西式早餐
西式早餐通常含的热量都异常高，常吃会导致肥胖；油炸类食物也不适合耐久食用。若是一定要用西式快餐做早餐的话，那午餐和晚餐就要选用低热量的食物了。此外，西式早餐经常存在营养不平衡的问题，热量很高，但维生素、矿物质、纤维素等营养物质却很少。以是若是选用西式快餐，最好搭配水果和蔬菜一起吃，这样可以维持营养的平衡摄入，还能保证营养的周全。
2、剩饭菜早餐
饭菜隔夜后，蔬菜中可能会发生亚硝酸，这是一种致癌物质，对人体危害很大，以是，最好不要给孩子选用剩饭菜作为早餐。
3、零食早餐
零食大多是干食，而早晨人的身体基本是处于半脱水状态的，吃过多的干食会导致消化吸收欠好。而且饼干等零食主要是谷物做成的，短时间弥补能量还可以，但不久就会再度感应饥饿。早餐用零食对于容易导致孩子泛起营养不良、体质下降、免疫力降低，容易生病。
4、油条早餐
食物被高温的油炸过之后，其中的营养素会遭到差异水平的损坏，发生一些致癌物质；况且油条含的热量也很高，油脂又很难消化。早餐照样要有蔬菜或者水果。
5、运动早餐
早晨时间对照紧，有些家长就在马路边的小摊上给孩子买点器械，让孩子边走边吃，这对孩子的肠胃康健是异常晦气的，会导致孩子的消化吸收欠好，也不卫生。
小孩早餐吃什么好
周一：胡萝卜粥+鸡蛋
胡萝卜的营养厚实，稀奇是对于正在生长发育的孩子而言其中大量的维生素可以知足孩子一天的营养需求。鸡蛋对孩子的智力发育有一定的利益，再者其卵白质的含量也是相当厚实的。
做法：将粳米洗清洁放在适量的水中用大火熬开，这个时刻把胡萝卜切丝用花生油炒熟，若是有玉米粒，火腿肠之类的也顺便加点一起炒热。这样做出来更有卖相，孩子也更喜欢吃。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝，玉米粒，火腿肠等加入粥中就可。等粥熬好之后加入葱花，芹菜末，盐举行调味就可。若是家里有煮蛋器的话，还可一边煮蛋，若是没有的话直接过水做下荷包蛋也就2分钟的事。
周二：鸡肉青菜粥+全麦面包
秋冬早晚温差转变大，因此孩子很容易伤风，多喝点鸡汤可提高免疫力，预防伤风。而适量的青菜也能知足宝宝对维生素的需求。再加上全麦面色更可以说是绝配了。
做法：事先准备好鸡汤，许多家庭都有晚饭吃鸡汤的习惯的，以是只需要把前天喝不完的鸡汤留着第二天就可以用了。然后准备好绿叶青菜可以是小白菜，空心菜，菠菜都可以只要是绿色的就可以了。等鸡汤开之后先加入粳米用大火烧开，等粳米快酿成粥时着手将青菜切丝稍微煸炒一下加入锅中，再加入胡椒粉，食用盐就可了。全麦面包最幸亏微波炉里预热一下，这样吃起来口感更好。
周三：玉米棒+鸡蛋+牛奶
玉米的营养厚实稀奇是其中的维生素E，谷物醇，磷脂，B族维生素对孩子的发展辅助异常大。而鸡蛋，牛奶原本就是黄金搭配了这里就不多说呢？
做法：将玉米棒放入清水之中直接煮熟就好，或者放在蒸锅里蒸一下也可以。建议不要弄成碎粒，由于多数孩子都喜欢这样拿着吃营养更厚实。鸡蛋可以用煮的，若是孩子注重口感的话，也可用煎的，煎的食物可以加点胡萝卜或者葱花等。营养更厚实了，而且吃起来也更香了呢？牛奶做好是脱脂的，纯的，最好是可以温一下。
周四：豆乳+四鲜包子+玉米饼
厚实的豆乳营养可以知足孩子一天对大豆卵白的需求，加上全心配制的玉米饼一定能让孩子味道大开。而这个搭配的重点就在于四鲜包子有点磨练准妈妈的手艺。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。