2、对于中老年人来说 ， 还是需要依据自己身体的实际情况 ， 在专业医生的建议下 ， 看看自己是否适合经常食用高碳水的主食当做早餐？
二、老年人早餐吃什么好？老年人的早餐吃什么好？比如我爸妈 ， 他们的早餐有这么两种情况 ， 在家吃或者去外面吃早点 ， 下文分别给大家说说：
1、去外面小吃店吃早点 ， 他们的早餐以武汉的本地小吃为主 ， 比如：三鲜豆皮、重油烧麦、鲜肉汤包、馄饨、生烫牛肉面等面食为主 ， 不过他们喜欢吃肉 ， 所以大多数情况下 ， 摄入的比较多的是肉类的蛋白质 ， 也会喝点豆浆或者武汉的特色饮品 ， 蛋酒 。
2、如果在家吃 ， 他们吃得就比较简单 ， 鸡蛋、北方饺子、牛奶、蒸红薯、小米粥、生吃黄瓜和西红柿等 。
从我爸妈的早餐来看 ， 我觉得二老还是将他们的早餐安排得比较合适的 ， 大多是含有蛋白质一类的食物、谷物类的粗粮和一些含有维生素和矿物质的蔬菜水果 。

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三、中老年人 ， 早餐要吃这4样食物？还是以我爸妈举例 ， 早餐可供选择的美食、小吃、面食等花样众多 ， 那对于中老年人来说 ， 最简单的情况是在自己身体健康为大前提的情况下 ， 有节制的选择自己喜欢吃的才是最开心的 ， 但有些事情也不能老以自己的喜欢为大前提 ， 还是需要知道哪些食物是相对比较合适的 ， 下文 ， 给大家说说我爸妈他们喜欢的4种？
1、红薯 ， 现在是9月份 ， 菜场、超市都能够买到刚刚上市的红薯 ， 对于这种粗粮 ， 其实我爸妈还是非常喜欢的 ， 除了嫌弃烤箱烤红薯麻烦之外 ， 他们都会采用最简单的方式 ， 蒸红薯 。
早餐吃蒸红薯还是显得有些寡淡 ， 所以 ， 我爸妈会用红薯搭配小米煮粥 ， 红薯小米粥 ， 不过他们喜欢“干湿”搭配 ， 吃红烧小米粥的时候 ， 偶尔还会吃点蒸好的南瓜 。
2、玉米 ， 除了红薯之外 ， 我爸妈还喜欢吃玉米 ， 还是那个问题 ， 早餐只吃玉米也是过于单调 ， 他们会买点肋排 ， 头天晚上煨好一锅排骨汤 ， 不放莲藕、萝卜等常见食材 ， 而是放入玉米 ， 一锅排骨玉米汤 ， 一边吃肉一边喝汤 ， 还能吃到他们喜欢的玉米 ， 香甜软糯 。
3、牛奶和鸡蛋 ， 我爸妈的这个吃法是从电视里的美食节目里学的 ， 去超市买一些燕麦 ， 早餐当做早餐的时候 ， 用牛奶煮燕麦 ， 当然偶尔也会打入一个鸡蛋 。
4、素菜馅的包子 ， 比如：白菜粉丝馅的、香菇青菜鸡蛋馅、胡萝卜木耳豆腐馅的素菜包子 ， 白菜粉丝馅的大多是在包子铺直接购买的 ， 而香菇青菜鸡蛋馅、胡萝卜木耳豆腐馅的包子 ， 有时是在家自己做的 。


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四、中老年人的合理膳食原则？中老年人的合理膳食原则？这个我还是说说我家老人的一些日常饮食吧 ， 实际上也谈不上什么原则 ， 只是一些日常生活的分享？
1、我爸妈每天都会喝一杯牛奶 ， 自家奶粉冲泡的 ， 方便简单快捷 。

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