老年人早餐吃什么好？中老年人的合理膳食原则？( 三 ) _生活知识

2、一日三餐也是适量的猪肉、鱼肉、豆制品和少量的鸡蛋。
3、基本上不吃动物内脏和动物脂肪一类的食物，当然猪油也基本不吃，炒菜使用的大多是玉米油、葵花籽油。
4、蔬菜水果也是他们喜欢的，蔬菜都是一些时令蔬菜，不过二老喜欢吃生菜、大白菜、水果也比较简单、香蕉、苹果和梨。
5、炒菜的时候，尽量少放食盐，所以，二老总会觉得饭菜非常的寡淡，但也办法。
6、他们日常饮食还喜欢吃一些花生、玉米、红薯等一些粗粮。
写到最后，还想啰嗦几句，建议中老年人少吃米饭和馒头，把这4种当主食，营养饱腹还低脂，其实在日常生活中，各种健康食物何止上文介绍的4种，太多太多，以上只不过是简单的生活分享。

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