喝水也有这些不为人知的讲求

喝水也有这些不为人知的讲求
1、用饭时只管不要喝水
有些人会习惯一边用饭一边喝水，或是一边喝汤，但这种习惯着实欠好，水会稀释胃酸，会影响消化。
2、少喝碳酸饮料
碳酸饮料是经典的垃圾食物，除了糖分高以外，而且还容易加速钙的流失。喝水最好照样白开水，没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速获得稀释，促进血液循环。
3、运动完不要猛喝水
运动事后简直需要弥补水分，但不宜猛喝水，这样会加速体内微量元素流失，还容易胃胀。固然，也不能喝太冰的饮料，建议在运动后逐步喝淡盐水或是功效饮料，弥补流失的水分和微量元素。
4、不要到口渴才喝水
口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人事情起来就忘了喝水，渴到不行才最先喝，着实稍微有一点口渴就应该喝水了。
五类人应多喝水
1、上班族：耐久坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌滋生，制止膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下昼三四点，弥补一次水分，还能缓解主要的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
2、血压高的人：一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。由于经由一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排挤体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率显著高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以削减发生意外的危险。
3、便秘的人：早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方式。专家先容，便秘患者天天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。
4、伤风的人：体内水分足够有助于提高抵制力，像稍微伤风这类疾病，可以通过多喝水缓解。专家先容，若是伤风时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，险些没有出汗，一样平常是风寒伤风，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。若是体温对照高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一样平常是风寒伤风，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。
【喝水也有这些不为人知的讲求】 5、胖人：体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重天天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条康健，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增添饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的辅助。最好喝冬瓜汤，能有用抑制糖类转化为脂肪。

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