【尿酸高的饮食注意事项 尿酸高需注意哪些饮食】
越来越多的朋友被尿酸高的问题困扰 ， 对于高尿酸来说 ， 很多人知道可能会诱发痛风 ， 但实际上除了痛风外 ， 高尿酸还可能引起肾脏结石 ， 痛风性肾病等疾病 ， 另外高尿酸还与高血压 ， 糖尿病 ， 心血管疾病 。卒中等问题息息相关 ， 高尿酸可能会加重或引发上述疾病 ， 而上述疾病也可能会引起高尿酸的问题 。

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对于发现尿酸升高而还没有症状的朋友 ， 一般推荐先不服药控制尿酸 ， 而是用调节生活方式的方法来调节尿酸 ， 通常经过合理的生活干预 ， 尿酸值都可以适当的降低 ， 对于高尿酸的生活控制 ， 主要有以下几个建议——

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1. 多喝水 ， 多喝水非常重要 ， 很多尿酸高的朋友都没有多喝水的好习惯 ， 多喝水多排尿 ， 是降尿酸的最便宜有效的方法 。但是一定要注意喝白水 ， 淡茶水或不加糖的咖啡也可以 ， 饮料果汁等不建议 。每天2500ml左右的水摄入量 ， 对于高尿酸患者来说 ， 是必要的 。
2. 多吃水果蔬菜 ， 我们常常强调高尿酸患者的低嘌呤饮食 ， 实际上多吃水果蔬菜 ， 少吃大鱼大肉 ， 摄入的嘌呤自然就少了 。水果蔬菜建议尽量减少烹饪 ， 新鲜食用最好！
3. 多吃杂粮 ， 杂粮中富含抗性淀粉和膳食纤维 ， 除了有助于控制体重外 ， 对于促进尿酸的肠道排泄也很有帮助 。
4. 多喝牛奶 ， 酸奶 ， 奶制品除了有益身体的营养补充外 。多喝奶制品 ， 还有助于尿酸的排泄 ， 酸奶中富含益生菌 ， 对于调节肠道菌群 ， 提高尿酸在肠道中的降解很有好处 。
5. 少吃高嘌呤食物 ， 海鲜 ， 红肉 ， 动物内脏等 ， 都要尽量少吃 ， 减少外源性嘌呤的摄入 ， 也是降尿酸的基础之一 。
6. 少喝酒 ， 能不喝最好 ， 酒精会使尿酸升高 ， 甚至诱发痛风 ， 因此 ， 一定要管住嘴 ， 少喝酒 。

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除了上述生活上饮食调理之外 ， 适度坚持运动 ， 增强身体的代谢机能 ， 也是有助于排泄尿酸 ， 有效降尿酸的好办法 。

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