等你處理完28封郵件 ， 總共花了1個多小時 ， 走神又回來 ， 前前后后有十幾次 。 這可不行 。 通過聚焦練習 ， 你就能清楚地看到自己會因為什么而走神 ， 以后就能多警惕 ， 提前規避可能分散注意力的事情 。 而重復這一練習 ， 會加強你的注意力 ， 就像在健身房練久了 ， 肌肉也就出來了 。 而更加專注于手頭的工作 ， 自然會大大提高效率 。 在做這些練習的時候 ， 最好把自己的觀察都記錄下來 ， 與朋友分享討論 。 這些都會進一步幫你總結和形成自己的行為準則 。 不光是處理郵件 ， 對于短信、微信、QQ 這類信息的處理 ， 也是一樣的 。

通過觀察和聚焦 ， 我們完成了集中注意力的練習 ， 還得提醒大家 ， 別想著一次就完成 ， 失敗了就從頭再來過 ， 抱著好奇和開放的心態 ， 才能更好地體會其中的樂趣 。