初秋运动有“四防”

立秋之后 ， 天气变得干燥 ， 早晚温差逐渐增大 ， 因此这个时期锻炼身体要注意以下四点：
第一 ， 防感冒 。立秋之后晨练 ， 要记得关注气温的变化 ， 适时增减衣物 。另外 ， 不要没运动就脱衣服 ， 要先把身体活动开;运动后如果身体被汗水打湿 ， 千万不要穿着潮湿的衣服吹风 ， 否则非常容易感冒 。
第二 ， 防受伤 。锻炼者要根据自己的身体状况 ， 合理安排热身活动的强度 ， 把关节和肌肉活动开再进行锻炼 。因为低温会导致我们的肌肉神经和关节韧带的灵活性降低 ， 如果直接进入高强度的锻炼状态 ， 非常容易发生拉伤扭伤等状态 。
第三 ， 防秋燥 。立秋之后 ， 人们非常容易出现口干舌燥、喉咙肿痛、鼻出血、便秘等症状 。这是因为低温和干燥的环境极易使肝气受影响 ， 或偏旺、或偏衰 ， 从而引发上述症状 。因此 ， 锻炼身体的同时 ， 一定要注意补充水分 ， 多吃具有滋阴润肺、补液生津作用的梨、蜂蜜、银耳、芝麻等 。
第四 ， 防疲劳 。“运动量越大 ， 锻炼效果越好”显然是不成立的 。运动和其他任何事情一样 ， 都讲究限度 。最好的锻炼效果就是感觉轻松舒服 。如果运动量太大 ， 锻炼后则会觉得疲惫不堪 ， 甚至有头晕头痛、胸闷心悸、食欲减退 。所以说锻炼时一定要结合身体状况 ， 合理安排时间和强度 。

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