因此，我们应该坚持中华传统的饮食结构，合理搭配膳食 。同时，在吃东西时细嚼慢咽也很重要 。

文章插图

可别小看咀嚼这项工作，多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，有效降低胃肠道癌症发生的几率 。美国佐治亚大学通过试验发现，我们分泌的唾液具有很强的消毒作用，仅需30秒，就几乎可以让肝癌的罪魁祸首——黄曲霉素的毒性完全消失 。
此外，日本身为全世界寿命最长的国家之一，日本人在吃饭的时候都会细嚼慢咽，这样可以有助消化，也容易产生饱腹感，对降低餐后血糖很有帮助 。
当然，这也不意味着我们吃饭的时候，吃一口饭就要咀嚼五六分钟再咽下，我们只需要放慢吃饭的速度，每一口饭多咀嚼几次即可 。

文章插图

在身体健康的时候，我们需要加以预防，避免疾病的侵扰，而如果我们已经患有一些疾病，也需要正确面对疾病，积极治疗 。
四、正确面对疾病随着年龄的增加，我们或多或少都会患一些疾病 。对于一些慢性疾病，我们需要多一些耐心 。既然叫做慢性病，就说明不是一天两天就可以治好的疾病，因此有两种心态我们需要避免 。
一种是并没有觉得哪里不舒服，或者是不适感很快就会缓解，认为自己好像没什么事，殊不知有一些疾病在早期并不会表现得很明显，因此我们应该尽早的干预治疗，早防早治 。

文章插图

另一种正好相反，把它太当回事儿，道听途说就会尝试各种“偏方”，特别是老人，缺乏足够的辨识能力，很容易相信一些谣言 。因此我们不能迷信偏方，不要道听途说，调整好自己的心态，从容面对 。
我们在面对疾病时，要做到不回避，不轻信，最好是找一个固定的医生，遵循医嘱 。如果长期跟踪了解病情，那就更能确保用药的合理性，对病症的治疗也更有效果 。
最后，定期的体检也很重要 。如刚才所说，有一些疾病在早期并不会表现明显，如果我们能在体检过程中及时发现，就更容易进行治疗，将疾病“扼杀在摇篮里” 。

文章插图

写在最后如今百岁的老人并不少见，也许我们并不要求自己能够活到一百岁，但至少，我们每个人都希望自己的身体能够健健康康 。
多注意日常生活中的一些细节，保持乐观、适当锻炼、均衡饮食，这些在很大程度上为我们的身体健康保驾护航 。如果我们已经患有一些疾病，也要积极面对，积极治疗，早一天战胜疾病，就能多一天健康 。
参考文献
[1]吕若琦.健康的生活方式是最有效的养生[J].江苏卫生保健.2022-01-15
[2]许革红.养生之道——食疗法[J].食品界.2016-06-20
[3]郑华金.养生感悟:慢、淡、善[J].老年教育(长者家园).2009-08-01

• 男性养精吃什么食物 男人养生知识大全
• 100个冷知识问答 冷知识问答是
• 结婚彩礼和礼金 结婚彩礼的相关知识
• 女人怎么养生最好 女人最好的养生方法
• 简单有趣的英语小知识 每天一个英语小知识
• 有趣的科普小知识200字 科普小知识200字文章
• 学校消防知识宣传标语 校园消防安全宣传标语
• 校园之声广播稿200字 知识百科广播稿200字
• 幼儿园孩子防疫小知识 幼儿园冬季安全小常识简短
• 健康养生视频讲座 健康养生大讲堂视频下载