文章插图
【短跑体能训练计划 短跑体能训练计划分享】1、准备活动慢跑5×200米 。
2、柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿舞台栏杆上活动关节练习) 。
3、专门性练习：摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米(技术要求:高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大) 。
文章插图
- 乒乓球横拍发球基本功训练方法 乒乓球横拍发球基本功训练方法是什么
- 为什么守门员需要体能训练 守门员需要体能训练的原因
- 9月27日最好的体能训练方法有哪些 最好的体能训练有哪些
- 9月26日中长跑核心力量训练方法 中长跑核心力量训练方法是怎样的
- 9月23日间歇训练法与重复训练法的区别 间歇训练法与重复训练法有哪些不同
- 9月22日如何训练自己的体能极限 怎么训练自己的体能极限
- 9月27日上肢力量训练方法和动作有哪些 如何训练上肢力量
- 9月23日力量训练的原理与方法 力量训练的原理与方法介绍
- 9月22日静态身体功能训练的好处 静态身体功能训练有什么好处
- 舒尔特日常注意力训练方法 舒尔特日常注意力训练方法介绍
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。