夏天军训喝甚么水夏天军训喝什么水好 _军训

【夏天军训喝甚么水夏天军训喝什么水好】9月份虽然不是夏天最热的时候，但那个时候气温还是很高的，基本上都有30多度，而9月份正好是军训的时候，很多怕热的同学正在烦恼夏天军训喝什么水好，军训太热了喝什么好，下面大家就跟见闻坊小编一起来了解一下吧！

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夏天军训喝什么水好
不同的阶段喝的是不一样的。
在军训开始前约2小时喝约500毫升的白开水，因为军训一般要运动的，运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
军训过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。因为运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。所以去军训时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
军训完后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证身体健康。

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军训中暑了怎么办
军训中突然中暑了，应将患者立即移到阴凉通风处休息，解开领扣，同时给予凉水或者清凉饮料大量口服，如症状好转，注意休息后就会恢复。如果患者体温升高，给予冷水毛巾擦拭皮肤或者冷水浸浴，服用霍香正气液来降暑。在军训中建议选择在树荫底下进行，同时要多备用水，并定时饮用，预防身体在高温环境下因大量出汗致脱水，常备用一些解暑的药物如霍香正气液、仁丹以及风油精等。
夏天军训怎么防止中暑
军训防中暑要穿透气易散热的衣服
参加军训的学生最好选择穿棉质的衣裤，这种透气的衣服更有利于散热，尤其不要穿化纤类不透气的衣裤，以减少中暑的发生。为减少太阳光热量的吸收，衣服颜色最好选择白色，不要选择黑色衣服。
军训防中暑可保持较轻松训练姿势
如果在训练期间，教官要求太长时间地原地占地不动或者保持蹲姿不动，可以适当使身体稍微向前倾，使脚后跟离地，重心放在前脚掌，防止出现头晕的症状。实在不适，要向教官汇报，不要强撑。

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军训防中暑可提前预备药物
军训这一天温度非常高，建议可在每天开始军训前适当选择喝一瓶藿香正气水或者十滴水，保证口内湿润不干燥，以防止军训时候中暑。

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