“与其仓皇奔走，不如放慢脚步 。”
不要小觑一个会午睡的人，因为懂得休息的力量，更容易成功 。

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03、懂得精力管理，更容易成功
有句话说，凡能成大事者，常是从容自在 。
看过一个故事，讲的是两位大学生面试，他们不论是学科知识还是专业技能，都不相上下，但最后却是一位被录取，另一位被刷了下来 。
究其原因，被刷的那位学生，在面试前没有好好休息，面试时又很紧张，当面试官问问题时，情绪紧绷到了极致，大脑一片空白，最后只能以失败告终 。
而另一位被录取的学生，在面试前吃了美味的午餐，睡了美美的午睡，整个人精神抖擞，面对面试官时侃侃而谈，瞬间让人眼前一亮 。
水平相当的两人，结局却大相径庭，根源便在于精力管理上 。
精力管理的强者，会在竞争中争得上游，而不懂精力管理的，不仅身体疲惫，大脑紧绷，情绪压抑，做事效率也会大大降低 。
做好自己的精力管理，大抵有以下三点：
1、养成规律的生活习惯 。
看过很多成功人士的专访，他们的共同点之一，就是有着规律的生活习惯 。
每天几点起床，几点睡觉，包括什么时候该锻炼，什么时候该学习，都会有着大致的计划 。
因为想做好精力管理，首要的就是生活规律不混乱，一旦生活节奏失控，就需要花费几倍的时间和精力才能回到正轨 。
2、全身心投入到每件事中 。
以前学生时期，会看到一些学霸“学习的时候拼命学，玩的时候使劲玩”，现在才知道原来这是一种精力管理 。
无论是学习、工作还是休息，都全身心投入其中，那些无关的人和事，尽量避开，不把自己珍贵的精力浪费在上面 。
全神贯注，才能让自己更轻松更从容地取得成功 。
3、学会及时调整 。
精力的管理并不是一成不变的，它需要根据自身情况进行适时调整，否则很难有源源不断的热情 。
当你觉得累时，放松休息一下；
当你觉得压抑时，换一个任务做做；
当你想要有所提升时，就去接受新的挑战……
适时的调整，会让你和你的精力管理，配合更加默契 。
慢慢地你会发现，它带给你的不仅是工作和休息的有效结合，更是带给你以更加平和的心态，从容处理眼前的一切 。
就像一句话说的，从容是一种生活态度，不慌不忙却自有力量，你若从容面对，定能有最美的收获 。
爱午睡的人，懂得休息的力量，睡商高 。
睡商高的人，懂得精力管理，更容易成功 。

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午睡时间多久为宜？
2020年欧洲心脏病学学会年会公布的中国科学家的一项新研究成果指出，对于那些每晚有充足睡眠的人群来说，每天不超过1小时的短暂午休有助心脏健康，但午睡超过1小时可能导致其死亡风险提高30% 。
据西班牙《阿贝赛报》网站8月27日报道，此项研究的作者、广州医科大学的潘哲博士表示：“午睡在世界各地都很普遍，通常被认为是一种健康的习惯 。一种普遍的看法是，午睡可以提高工作效率，表现并抵消睡眠不足带来的负面影响 。我们的研究对这些广为传播的观点提出了挑战 。”
这项研究根据现有的证据评估了午睡与全因死亡和心血管疾病风险之间的关系 。该项研究对此前的20多项研究的313651名志愿者展开了分析研究 。其中大约39%的志愿者有午睡的习惯 。
研究人员通过分析发现，与不午睡的志愿者相比，长时间午睡（超过60分钟）的志愿者的全因死亡风险高30%，罹患心血管疾病的可能性高34% 。如果考虑到夜间睡眠，那么只有在每晚睡眠时间超过6个小时的志愿者当中，长时间睡午觉才会增加死亡风险 。

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