编者按：“身体健康是革命的本钱” ， 但是 ， 在繁忙的生活中 ， 大家往往是忙于工作 ， 急于应酬 ， 却忽略了身体健康这块风水宝地 。其实 ， 平时稍加注意 ， 提早预防 ， 健康就在我们身边 。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏 ， 专为你收集整理平时忽略的健康知识 ， 做您的健康智库 ， 同您一起将健康进行到底!
测血压 ， 左臂右臂哪个准
在家中自测血压是防控高血压的重要措施之一 ， 但不少患者感觉 ， 自测的血压不太准 ， 而且左臂和右臂的数值不一样 ， 到底应该以左侧还是右侧为准？
关于这个问题 ， 业界也一直没有定论 。理论上 ， 距离源头较近的一侧应当压力更大 ， 就像距离水源最近的水龙头内总是压力最大、出水最快 。人体的右手肱动脉来自头臂干分支 ， 左手肱动脉来自左锁骨下动脉 ， 按照“水龙头出水”理论 ， 右臂测量血压一定会高于左臂 。因此 ， 权威的《诊断学》给出的标准推荐是测右手手臂血压 。但也有医生对数百名患者的左右上臂血压进行对比研究发现 ， 大多数人的左上臂舒张压要稍高于右上臂 。从解剖学上看 ， 血液从心脏到右肱动脉的距离 ， 比到左肱动脉要远一点 ， 因此 ， 右上臂血压比左上臂低 ， 似乎也合情合理 。
因此 ， 2018年欧洲心脏病学会给出的高血压管理指南推荐 ， 第一次测量血压时 ， 应测量双上肢的诊室血压 ， 当两侧数值不一样时 ， 选择血压较高的一侧上肢 ， 作为日后测量的固定手臂 。
尽管权威指南有建议 ， 但深圳大学总医院心内科博士董逢泉提醒 ， 测血压的最终目的是减少心血管事件 ， 了解心血管、脑血管的压力是不是过大 ， 会对血管壁造成破坏 。总体来说 ， 左右手臂的血压差异并不大 ， 任何一个健康人的两上肢血压都可能存在5～10 毫米汞柱的差异；且即使不换手 ， 同一侧上肢连续10次测下来 ， 也会存在很大的差异 。
比选择左右臂更关键的是 ， 为保持测量的稳定性 ， 建议测血压前30分钟内不喝浓茶、咖啡 ， 不吸烟、饮酒 ， 也避免憋尿；测量之前静坐5分钟 ， 避免剧烈运动；找准位置 ， 避免气囊太紧或太松 ， 这样得出来的血压数值 ， 才更具临床价值 。
多晒太阳降血压
英国科学家完成的一项研究发现 ， 晒太阳有助于降低血压 ， 进而降低心脏病发作和中风风险 。
研究中 ， 英国南安普顿大学研究员马丁·费利什教授、皮肤病学专家理查德·韦勒博士和来自爱丁堡大学的实验医学及综合生物学专家一起 ， 以身体健康、血压正常的志愿参试者为对象 ， 展开了日晒与健康的关联研究 。参试者被要求接受两次日光浴照射 ， 每次20分钟 。第一次照射中 ， 参试者同时接受紫外线和灯热照射；第二次紫外线被隔离 ， 参试者皮肤只接受灯热照射 。结果发现 ， 接受含紫外线阳光照射20分钟后 ， 血管就会扩张且释放一氧化氮；仅接受灯热照射者则无此效应 。由于一氧化氮有益降低血压 ， 所以研究者认为 ， 是紫外线而非阳光热量对降压起到了关键作用 ， 进而降低了发生心脏病、中风或血栓的风险 。

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