带你走进你熟悉又陌生的木糖醇！ _保健

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#健康科普排位赛#精制糖，得控。糖友们即使不是“糖友”也需要控制精制糖的摄入量。成年人每天精制糖的摄入量最好控制在25g以下。如果能不吃精制糖自然是最好的。
理想化的状态，自然是活在理想中。生活中本来就有很多悲苦的时刻，吃点甜的，就不觉得苦了。瞧瞧，为了嘴上这点甜蜜的滋味，找的说辞都如此的让人难以辩驳。
自然也会有很多微博的网友对我进行灵魂拷问，脑回路，把拷问复制给大伙，赶快围观一下……
网友问：“老师您平时就不吃精制糖吗？”
俺说：“吃的真的很少！”

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网友问：“那炒菜不放吗？”
俺说：“家里买了木糖醇，代替精制糖，炒菜如果需要调味，就用木糖醇代替！”
网友问：“木糖醇不是糖尿病人吃的吗？我没有糖尿病，也可以吃吗？”
俺说：“完全可以吃。木糖醇作为糖友们的一种代糖，比其它的甜味剂如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等要好的多。即使没有糖尿病的人群也完全可以用木糖醇代替精制糖调味。毕竟木糖醇在体内代谢不像精制糖那样，吃完了就会让血糖呼呼的往上窜。人家木糖醇在体内溜达一圈，完全不会影响血糖。所以不止适合糖友们吃，就算是一般人群，血糖控制好，不论是在体控管理还是长远健康角度而言都是有益的。

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网友问：“嗯，这个好，不仅满足了甜蜜滋味还能多吃点！”
俺说：“可别，记住物无美恶，过则为灾。这木糖醇同样不能多吃。理由有三：
一、木糖醇虽为代糖，但是也是有热量的。每克的木糖醇的热量约为2kcal 。蚂蚁也是肉，木糖醇的热量确实是低于精制糖，但是也是有热量的，所以一样不能多吃。
二、木糖醇吃起来甜蜜的滋味，会刺激味蕾，让人摄食增多，从而增加肥胖的风险。还有就是很多木糖醇的加工食品，为了迎合大众口味，反而会增加更多的油脂，这边看着是少了精制糖的热量，但是那边增加的油脂热量更可怕。所以木糖醇及相关的无糖产品吃的时候依然要控制量。
三、木糖醇吃多了容易产生腹泻的问题。所以木糖醇的摄入量依然建议控制在25g以下。
网友说：谢谢多多老师，俺明白了……
划重点：
【带你走进你熟悉又陌生的木糖醇！】木糖醇确实是代糖中的“翘楚”，但是如果要让木糖醇发挥“翘楚”的优势，主动权握在你我手中。而我们的主动权就是“度”的把握。凡事把握好度，自然就会收获属于你的甜蜜滋味。

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