游泳既是减脂瘦身的健身运动，又是避热消暑的游玩方式，同时也是一项求生技能 。因此不少人也希望能够进行游泳的学习 。那么初学者学游泳的步骤都有哪些呢？
【初学者学游泳的步骤 八个步骤学会游泳】一、熟悉水性克服恐惧
人在落水时很容易紧张，从而失去判断力和控制力，慌乱不堪 。即使只到胸部的水，都有人可能会溺水 。因此学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对谁的阻力、浮力等有一定的切实感受 。具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式 。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱 。
二、水中站立练习
水中的站立是十分重要的，在水中如果不知道如何站立，那么即使是不过胸的水深，也可能会使人溺水 。不会站立者往往容易慌乱，从而无法控制身体，失去稳定 。并且，水中站立是进行水中憋气吐气练习、漂浮练习等之后各个练习的基础 。在训练之前和之后，如何在水中停止，都要依靠在水中的站立 。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直，向前滑行 。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立 。
三、水中憋气吐气练习
水中憋气吐气练习可以帮助很好的消除对水的恐惧感，使之不会过于紧张慌乱 。进行憋气练习一方面可以锻炼从水中到水上的呼吸，另一方面也可以给练习者一种安全感：即在水中自己通过憋气要足够的时间来处理所面对的情况，而不会喝到水 。此外，沉入水中憋气时，身体会因为浮力上浮而不能够沉下太多，因此也可以通过此感受水的浮力 。
具体做法是：在浅水区练习，水上深吸一口气，然后憋气沉入水中，等到憋不住时，慢慢地吐气，注意一定要慢，吐气完之后，再站立起来吸气 。同时要带上泳镜，在水中睁开眼睛，熟悉水下的光环境 。
四、水中漂浮练习
因为水的浮力存在，人在水中是能够漂浮起来的 。可是往往会因为恐惧而慌乱，从而身体乱动，导致身体沉入水中 。虽然一般来说，漂浮时不能进行自由的呼吸，但是在掌握好漂浮之后，再进行适当的手脚练习，那么就很容易使头部浮于水面上了 。
漂浮做法：一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂则相反，是背部朝下，面部朝天 。一般在浅水区先进行俯漂练习，和憋气吐气练习一样，憋气，身体不动，漂浮在水面上，因为人可以憋气较长时间，所以不用担心会溺水，一定要放松，不要害怕 。等憋不住了站起来呼吸即可 。和在陆地上憋气是一样安全的 。
五、水中滑行练习
当学会了水中站立、憋气吐气和漂浮 。那么对水性已经有一定的了解和感受了 。此处可以进行滑行训练，练习如何前进 。进行滑行训练时的姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁 。此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行 。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好 。在滑行即将停下来后，则可以在水中站立停止，走回泳池边 。
六、游泳脚部训练
游泳时手部动作较为容易，而腿部则更难把握 。因此，在训练中可以先进行腿部练习 。在练习时，手部可以拿一定的漂浮物，从而帮助头部浮于水面，然后进行滑行练习并加上脚部动作 。或者仅依靠腿部动作，向前方前进 。具体的腿部动作，不同泳姿则是有多种方法 。

• 如何零基础自学游泳 八个步骤自学游泳
• 手抖有什么办法缓解
• 学游泳耳朵进水怎么办 怎么避免游泳时耳朵进水
• 学游泳浮不起来怎么办 学游泳不敢漂浮怎么办
• 学游泳分年龄吗 学游泳几岁合适
• 学游泳腿漂浮不起来 学游泳浮不起来怎么办
• 学游泳会长高吗 学游泳对长高的好处
• 治疗神经衰弱的方法 学会6点轻松搞定
• 学游泳先学什么泳姿 蛙泳和自由泳是最好的选择
• 学游泳蛙泳怎么换气 蛙泳换气技巧