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  各种水果日常生活中经常食用 ， 对补充体内维生素 ， 预防和治疗便秘 ， 刺激食欲促进消化功能的提高等等 ， 都能起到一些良好的作用 。经常食用各种水果 ， 是人们生活中维生素最良好的补充 ， 极其有益身心健康 。
  维生素高的水果有猕猴桃、香蕉、苹果、甜瓜、菠萝、甘蔗、橙子、杏子、无花果、石榴、芒果、橘子、龙眼、百香果、水蜜桃等等 。
刺梨  刺梨又叫刺菠萝 ， 别看它其貌不扬 ， 它可是目前世界上维C含量最高的水果 。每一百克含维C2054~2725毫克 ， 是真正的“维C之王” 。

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酸枣  酸枣口感酸甜适度 ， 生津止渴 ， 小小的一颗果实却包含着丰富的营养物质 ， 用来做酸枣糕软糯香甜又开胃 。

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沙棘  沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质 ， 除鲜食外 ， 还可加工成果汁、果酱等 。每100克沙棘果实的果汁 ， 维C可达825毫克 ， 是猕猴桃的2-3倍 。

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猕猴桃  猕猴桃被称为水果之王 ， 富含维生素C和维生素E ， 每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克 ， 每天吃一颗就足够补充人体所需的维生素C 。

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荔枝  荔枝是“南国四大果品”之一 ， 果肉香甜多汁 ， 丰富的糖分具有补充能量 ， 增加营养的作用 ， 每一百克荔枝含维生素C41毫克 ， 虽然维C丰富 ， 但也不宜多吃 ， 否则容易上火 。

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水蜜桃  民俗有句老话水蜜桃养人杏致死 ， 因水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸 ， 含铜和铁营养素非常高 ， 是身体造血功能的关键原材料 ， 对身心健康非常有利 。

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杏子  杏子带有柠檬酸钠、苹果酸、胡罗卜素 ， 关键用以止咳平喘、润肠通便、润肠 ， 生吃多 ， 伤骨筋 。

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甜瓜  甜瓜含有维生素D、B1、B2、C等有清热去火、通便、降血压的作用 ， 对高烧口干、炎热容易出汗、肾炎尿少、高血压等有一定的輔助功效 。

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柑桔  柑桔能润肺止咳行气 ， 桔汁中含有多样肌酸和维他命 ， 对身体基础代谢有帮助 ， 具备去黄美白和多种健康保健作用 。

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番木瓜【维生素高的水果排名 水果维生素排行榜前十名】  番木瓜中含有一种关键胃蛋白酶 ， 能将不能消化的蛋白质转化为可消化 ， 溶解达到其自身35倍的猪瘦肉 ， 医治蛋白消化吸收阻碍 。

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