据统计 ， 全球有超过26%的成年人失眠 。 其中 ， 中国女性平均每晚23点55分上床睡觉 ， 44%的人零点以后才能入睡 ， 平均睡眠时长6小时45分钟 ， 失眠率是男性的1.4至2倍 。 同时 ， 中国睡眠研究会发布《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示 ， 80%的孩子睡眠时长和质量都不好 。 课业压力、3C产品、噪音、光线等都是影响孩子睡眠的因素 。

没有深夜失眠过的现代人 ， 不足以谈人生 。 但事实上 ， 睡眠不好会给人们的生活带来很多影响 ， 比如记忆力衰退、发胖、黑眼圈、皮肤黯淡、情绪暴躁等 ， 甚至还可能会引发心脏病增加死亡概率 。

要想过得好必须拥有良好的睡眠 。 许多科学报告明确指出 ， 睡好觉可以提高免疫力 ， 促进生长激素的分泌 ， 提高工作效率 ， 保持皮肤光滑、红润、富有弹性 。