除了及时就医治疗之外 ， 对于打鼾严重的朋友 ， 还有哪些方式可以有效地调理呢？下面为大家推荐一些 。
【打鼾的自我治疗方法 打鼾应该如何治疗】减少饮酒
睡前饮酒 ， 会导致咽喉部位肌肉松弛 ， 造成呼吸道的阻塞 ， 增加打鼾的几率 ， 因此 ， 睡前避免饮酒很有必要 。
保证饮水
当饮水不足时 ， 鼻腔、咽喉处的分泌物会变得异常粘稠 ， 导致打鼾的症状加重 ， 因此 ， 睡前一定要避免让身体处于干燥缺水的状况 。
避免熬夜
长时间的熬夜 ， 会让身体处于极度疲乏的状态 ， 睡觉会睡得更沉 ， 咽部的肌肉会更为松弛 ， 让呼吸道变得狭窄 ， 造成打鼾的情况 。
避免肥胖
肥胖也是导致打鼾的重要原因 ， 因为肥胖者的咽部气道附近、腭部两侧会沉积大量脂肪 ， 它们会挤压气道 ， 造成上气道狭窄 ， 从而增加打鼾的可能 。因此 ， 保持适量的体重 ， 对缓解打鼾很有必要 。
打鼾问题困扰的朋友 ， 不妨试一试这些调理方式吧 ， 一定能起很好地调理作用 。

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