缓解眼睛疲劳的方法 ， 在生活中 ， 你是否出现过眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降的情况呢？其实这些都是眼疲劳的表现 。眼疲劳直接影响着我们的工作与生活 ， 那么如何缓解眼睛疲劳呢？下面介绍几种缓解眼疲劳的方法 。
调整好光线
在微弱的灯光下阅读 ， 不会伤害眼睛 ， 但若光线未提供足够的明暗对比 ， 将使眼睛容易疲劳 。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光 ， 不要使用直接将光线反射到人眼睛的电灯 。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6―8小时 ， 应每2―3小时休息一次 。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟 。
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡 ， 直接将光线打入你眼睛 。因此 ， 你需要调降屏幕的亮度 ， 并调整明暗对比使字体清晰 。
让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息 ， 这比你想象的还简单 。你可以一边打电话 ， 一边闭着眼睛 。你如果不需要读什么或写什么 ， 那么 ， 你大可以在聊天时闭上眼睛休息 。
用手热敷眼部
摩擦双手 ， 直至它们发热为止 。然后 ， 闭上双眼 ， 用手掌盖住眼圈 ， 勿压迫双眼 ， 盖住即可 。深缓地呼吸 ， 并想像黑暗 。每天这样做20分钟 ， 有助于减轻眼部疲劳 。
经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师 。每天特意地眨眼300下 ， 有助于清洁眼睛 ， 并给眼睛小小的按摩 。
眼睛疲劳吃什么好
1、玉米
平时的时候多吃玉米是能够帮助我们保护眼睛的 ， 这个是因为玉米里面含有叶黄素跟玉米黄素 ， 而叶黄素我们在上面有见过是能够帮助我们保护眼睛的 。
2、韭菜
韭菜里面富含着非常多的维生素A原、蛋白质、脂肪等物质 。常吃韭菜还具有杀菌、调味、保护我们眼睛等功效 。
3、西红柿
【缓解眼睛疲劳的方法 眼睛疲劳吃什么好】很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜 。但是不管它是属于哪一类别的食物 ， 西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够眼睛的营养物质 ， 平时的时候上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛疲劳的 。
4、菊花茶
菊花对缓解眼睛疲劳有非常好的疗效 。大家除了涂抹眼睛可消除浮肿之外 ， 平常就可以经常泡菊花茶喝 ， 菊花茶不仅能使眼睛疲劳的症状消退 ， 而且对恢复视力也有帮助 。

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