在互联网发达的现代社会 ， 很多人的工作都是坐在电脑面前完成的 ， 坐久了就容易油小肚腩 ， 那么久坐的肚子怎么减下去呢？
久坐的肚子怎么减
方法一
action1：拾物法模仿拾起掉落在地板上物品的动作 ， 坐在椅子上 ， 保持背部挺直 ， 向侧面弯曲时保持10秒 ， 感觉到一侧的腹部斜向肌肉处于收紧的状态 。
action2：起身法坐在椅子上 ， 手臂弯曲下压大腿的同时带动腹部用力下压 ， 保持15秒 ， 弯曲双膝向上抬 ， 膝盖与胸部齐平 ， 背部挺直保持15秒 ， 有效锻炼上腹肌 。
方法二
action1：叠衣服坐在床边或沙发上 ， 以自己为圆心 ， 把洗好的衣服放在一侧 ， 叠好后放在离自己较远的另一侧 ， 让上半身画圆 ， 半径越大越好 。
action2：晾衣服把洗衣篮放在衣架的另一侧 ， 每次弯腰取衣服的时候尽量保持背部挺直 ， 膝盖弯曲 ， 晾晒衣服的时候也要有伸展自己腹部肌肉的意识 。
【久坐的肚子怎么减 坐久了肚子胀气怎么回事】坐久了肚子胀气怎么回事
人是一个整体 ， 人动胃肠才会动 ， 坐久了 ， 人不活动 ， 肠胃的蠕动也会减慢 ， 这时候就会使肠胃在消化食物当中所产生的气体不能及时的排出体外就会出现肚子胀气的症状 ， 患者会感觉腹胀 ， 嗳气 ， 恶心等 。
这种情况 ， 对于有慢性胃病基础的病人会更加明显 ， 因为慢性胃病 ， 如慢性胃炎、胃食管反流、消化性溃疡等这些疾病都会引起胃肠排空减慢 ， 患者会有消化功能不良的症状 。如果患者不去运动 ， 老是坐着不动 ， 那么肠胃的乳动就会更慢 ， 患者肚子胀气等消化功能不良的症状会更加明显 。
久坐的危害有哪些
久坐伤肌肉
经常运动的人之所以肌肉比较发达 ， 是因为运动可以让气血运行通畅 ， 温养肌肉 ， 而久坐人群长时间不运动 ， 血液运行不如经常运动的人通畅 ， 而且容易在四肢肌肉停止 ， 肌肉就会变得比较松弛无力 。
久坐伤脾胃
人的脾主管肌肉 ， 久坐容易使气机郁滞 ， 不仅伤肌肉 ， 还会导致气血运行不畅 ， 连带导致脾胃运化功能失调 ， 造成消化功能减退 ， 长期久坐不运动的人群更易出现消化不良 ， 便秘 ， 痔疮等危害 。
久坐伤心
心脏的功能极为重要 ， 我们常听说“心主血脉” ， 即心脏负责推动血液在血脉中正常运行 ， 维持正常波动 ， 坐的时间过久的话 ， 则容易导致血脉不通畅 ， 引发血瘀 ， 而且肌肉燃烧脂肪减少 ， 血液流动缓慢 ， 脂肪酸容易在血管中沉积 ， 从而导致心脏血管被阻塞 ， 血液黏稠度增高 ， 心肌收缩乏力 ， 从而诱发冠心病 ， 高血压 ， 动脉硬化等心血管疾病 。
久坐伤眼
经常坐在电脑前不运动的人群 ， 视线离屏幕较近 ， 导致眼睫状肌收缩紧张 ， 使得晶体变凸以适应隔视线近的物体 ， 眼睛长期得不到休息而导致近视;再者 ， 视觉的过度疲劳会引起房水运行受阻 ， 导致青光眼 。此外 ， 白内障 ， 眼睛干涩和角膜溃疡等也是长期用眼不注意的人群容易患的眼病 。

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