另外也可以摄取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、蓝莓、桑葚等黑色食物强化生殖系统 。
虾子、羊肉、韭菜、桂圆、荔枝、龙眼、核桃、红糖、姜茶等热性食物因为吃多容易上火，食用时最好适可而止，以免产生反效果 。
充分保暖，避免吹冷风
一般人对四肢躯干的保暖皆有一定的认知，却往往忽略脚部保暖的重要性 。其实脚背、脚踝这些部位因为没有脂肪保护很容易受寒，若没有适当保暖，久而久之就会损伤阳气 。
宫寒患者外出时应尽量穿丝袜或袜子，尤其常穿裙子的人一定要穿袜子，冬天睡觉也最好穿上袜子 。容易出汗的人可以选择吸汗材质的棉袜 。
此外，夏天应尽量避免让冷气出风口或电风扇对着身体吹；外出游玩时不要坐石头或钢铁材质的椅子，如此才能确保身体不被寒气入侵 。
睡前泡脚15～30分钟
由于肾和女性生殖系统息息相关，肾经和生殖经络又都分布在脚上，适当保养腿部可以改善手脚冰冷、提升睡眠品质 。
每天睡前不妨用40度左右的热水泡脚15～30分钟（水位大约在小腿肚附近），水中可添加少量艾叶或大风草帮助祛风散寒 。
每天按摩子宫穴
用双手中指指腹以绕小圈圈的方式按揉子宫穴（位于下腹部，当脐中下约五指宽、中极穴旁开约四指宽的位置），每次3分钟，每天3次 。
经期在腹部敷热水袋促进循环
月经期间在小腹敷热水袋可以改善局部血液循环，有效缓解痛经、增加经血量并减少血块 。
养成快走、跑步习惯
宫寒的人因为身体阳气不足容易疲累，大多没有运动的习惯，然而这只会让凝结在胞宫的寒气更加劳固 。运动可以促进气血循环、驱散体内寒气，宫寒的人最好养成规律运动的习惯 。
如果怕体力无法负荷，不妨选择较不耗气的柔性运动，譬如练瑜珈、打太极拳或摇呼拉圈等 。体力较好的人则可以快走、跑步，最好运动到有点喘、微微出汗的程度 。
宫寒食补
当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克、当归片20克、生姜片10克、胡椒粉5克、盐10克、葱适量
做法：将羊肉洗净切成块状（约4公分），用滚水烫过去除腥味置于一旁备用，再将当归、生姜放入锅中加入500cc的水开小火煎煮，将煎煮完成的药汁（约250cc）过滤渣滓倒入碗中备用 。
将羊肉块放入锅中加水用小火煮至肉烂熟，再倒入药汁搅拌混合 。最后加入盐、胡椒粉、葱调味，待汤汁煮沸后将浮沫捞出即可食用 。
功效：温阳补血、益肾调经，十分适合肾阳虚亏、精血不足的不孕族群，冬季食用效果最佳 。
注意：羊肉属于热性食材，适合在天冷的时候吃，一次最好不要吃太多 。感冒发烧、口苦口破、便秘、失眠、烦躁、喉咙干痛、牙龈肿痛的人不宜食用 。
红糖姜茶
原料：红糖50克、去皮生姜5片
做法：将红糖和生姜放入锅中，倒入适量的水，再用温火煮5～7分钟即可饮用 。
功效：暖宫、散寒、祛瘀，适合在月经期间或身体受寒（如淋雨、伤风）时饮用 。
注意：经血量过多或出现上火症状的人不宜饮用 。
二胎妈咪高风险族群
虽然目前学术界尚未统计出一个确切数字，但就临床观察，超过半数的二胎不孕患者会出现宫寒倾向 。
正因如此，准备怀二胎的妈咪如果发现自己疑似有宫寒问题，最好开始测量基础体温并接受妇科疾病相关检查，譬如输卵管摄影、卵巢储备功能等 。
之所以要做这些检查，是为了充分掌握排卵状态、确保输卵管不会因为感染或子宫内膜异位而堵塞，并推测卵巢中滤泡的数量 。

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