其实，并不需要太强迫自己 。当你有事要处理，那么就处理完事情再陪娃好了 。但是，最好每天都能有那么一小段时间，哪怕只有十分钟，你是全心全意陪伴孩子的 。
 
你可以跟孩子一起爬，跟孩子一起翻滚 。你也可以把孩子举起来假装是飞机起飞，这些身体接触类的游戏都很好 。
 
你也可以跟孩子下棋、打球，玩一些规则类的游戏 。
 
你也可以拿一个汽车，跟孩子比看谁跑得远，这是挑战类的游戏 。
 
当然，还有一些甚至看起来不像是游戏的游戏，比如，只是你跟孩子睡前一起刷牙、漱口、擦脸 。我给你手上抹点香香，然后你给我鼻子上抹一点点 。这些都是非常好的游戏 。
 
在这个过程中，你不看手机，不处理工作，不接电话和回复短信 。
 
就是陪孩子 。
 
你的眼神是跟着孩子的 。孩子的每句话你是立刻回应的 。你不敷衍孩子，脑子里想的也都是孩子的事情 。
 
这就是高质量的陪伴，也是高专注力的示范 。

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总结一下 。
 
要想呵护好孩子的专注力，主要就两点：
 
第一，是少打扰 。
 
当外界干扰太多，要求太多，很容易让孩子任何一件事都做不好，孩子的学习效率、专注力、主动性、深度思考力也都会连带受到伤害 。
 
相反，孩子探索和学习的时候，就单纯只投入到一件事里，一段时间内，也只有一个目标，表面上看收获的少，但每一点的进步都将是实实在在的 。
 
第二，专心陪伴 。
 
在孩子想要依赖我们、跟我们互动的时候，我们需要做的，就是陪他们专心、尽兴地游戏 。哪怕只是一些看起来无聊、无用的游戏，都没关系，因为专注力就是专注力，不分“有用、无用” 。

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说起来，我见过太多父母为自己孩子的专注力忧心 。可事实上，这些父母多半自己的专注力也存在问题 。
 
这些成年人极少能够安安静静地花小半天时间把一本书看完 。
 
似乎总是忙忙碌碌，到处奔波，没有一个停下来和自己相处的时候 。
 
心是浮的，人是躁的 。
 
在这样的成长环境中，孩子怎么能拥有沉静和专注的氛围呢？
 
所以，最后我想说的是，父母们与其一直想着如何“培养”孩子的专注力，不如想想，如何找到自己生活的笃定感和从容 。
 
我们先学会减少内在的焦虑，提升感知幸福的能力，然后我们跟孩子在一起的时光，才会是真正的滋养，而不是对彼此的煎熬 。
 
PS：
 
脑科学研究发现，一个人的专注力发展是相当漫长的，直到25岁左右才发展完成 。
 
这也意味着，假如你的孩子已经出现专注力问题，绝对不是就此“废掉”了 。不妨试试从亲子关系和陪伴入手吧 。
 
专注力能被你“培养”得短，也能被你“呵护”得长 。