女性每个月都会来月经期，月经说短不过两三天，说长也要六七天拔罐减肥来姨妈吃一袋红枣会涨吗 。而且，女性在来月经的时候是十分脆弱的 。月经期间的失血量和痛经就不多说了，还要手脚冰冷脸色不好的症状 。

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所以，每个女性都会想好好调节一下自己的大姨妈，那我们要怎么做，才能调节好自己的大姨妈呢？

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【拔罐减肥来姨妈吃一袋红枣会涨吗:月经期间多吃什么食物可以补气血？】

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调节月经的方法有很多，小编在这里着重分享一些月经期间应该吃什么食物的经验 。
不过月经期间，很多女性会被各种消息误导，回陷入一些食补误区 。
误区1、用保健品能补气血：气血亏空要同时滋补，补血的同时辅助补气才会有效果 。保健品成分大多比较单一，补气血过分依赖保健品，时间久了极易产生依赖性，甚至损害身体其他脏器 。
误区2、仅用生红枣补血：红枣具有补血的功效，但是单单是靠用红枣来补血，并不能达到气血双补的效果，还有可能会引起胀气腹泻等现象，效果也是因人而异 。
误区3、用个参就能补气：民间一直都认为参有很强大的补气功效，其实不然 。对于气血亏空的人来说，身体虚弱，无法全面吸收参的营养，导致虚不受补 。而且血液匮乏跟不上气的运行，反而让人更加虚弱！
不过，女性还是有不少可以补气血的食品，接下来小编就盘点几种 。
黑枣
比起红枣，黑枣的营养价值其实更高，含铁元素和维生素C的量都高出红枣好几倍 。平时可以在饮食里增加黑枣，或者把黑枣当成零食一样吃 。不过黑枣有点不利于消化，不宜多吃，避免增加胃的负担 。
胡萝卜
　大家都知道胡萝卜里有很特别的营养素——胡萝卜素，它对很多疾病都有预防作用 。其次就是胡萝卜对补血有很大的用处，很适合贫血的人吃 。像榨汁、翻炒、蒸煮都OK，绝对是女性的好朋友 。
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菠菜
其实菠菜里也含有丰富的铁质胡萝卜素，能很好的促进补血，所以菠菜也是补血圣品哦 。菠菜的膳食纤维也很多，其卡路里低，就算多吃也不用担心发胖的困恼 。
为什么说女性生理期是减肥福利期呢？减肥论坛经常把大姨妈夸的邪乎，“生理期减肥月瘦10斤”“生理黄金期让你变成瘦子”之类的言论数不胜数 。生理期减肥到底靠不靠谱？
答案：靠谱的，就是没那么邪乎 。
雌激素的过高或者过低都很容易造成脂肪的囤积 。女性到中年之后的发胖有一部分原因是逐年降低的雌激素 。相对而言，生理期后一周的雌激素是比较利于减脂的 。
接下来分别说一说整个生理周期我们应该怎么吃，怎么运动 。
月经期减肥
补充铁元素、不建议过度运动 。
(1-7天)如果你的姨妈是温柔的大姨妈，那恭喜你少受很多罪 。如果你的大姨妈脾气暴躁，那在生理期真的是一种煎熬 。
生理期减肥的原则是：请善待你的大姨妈 。
饮食指南：
1、每天在血泊中醒来自然要多吃含铁质食物来补补血 。
肉蛋类的推荐：瘦肉、鸡蛋（答应我不要扔掉蛋黄）、鸡、鱼、虾和豆类 。