适宜人群：有痘痘问题、浅眠、上火症状的人 。
3、茅根荸荠茶
冲泡方法：将荸荠50克洗净切碎，取鲜白茅根50克，一同放入500毫升开水中，煮20分钟，去渣，加白糖适量即成 。
功效：清热解毒、生津止渴、泻火润肺 。
功效：对上火引起的头晕、咳嗽、口渴、尿黄有良效 。
4、罗汉果茶
冲泡方法：将2—3枚罗汉果去壳加1枚胖大海用开水冲泡，加入适量冰糖或蜂蜜后饮用 。
功效：清热润肺，滑肠通便 。
适宜人群：对牙龈红肿疼痛，口臭，喜冷饮，舌红苔黄等上火症状的人很有效 。
5、绿豆粥
食材：绿豆300g、水适量 。
做法
①取绿豆适量，洗干净，用水泡2个小时；
②泡好的绿豆加入锅中，加入适量水；
③开火，大火煮开后转小火继续煮；直至绿豆软烂就可以了 。
功效：绿豆性味甘、凉，入心、胃经，有清热解暑，利尿通淋，解毒消肿、去火解渴的功效 。
注意：上火忌吃以下食物
1、辛辣温燥食品
如：辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等 。
因为这些食物辛温燥烈，容易助长火热，使上火症状加重，不利于病情恢复，因此要禁食 。
2、黏腻食物
如：肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等 。
因这类食物易助湿生热，湿热内盛，将加重火气 。
3、含糖量高的食物
如：糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、饼干、饮料、蜜饯等 。
糖是产生热量的食物，吃过后，热量会积累在身体里，不利于身体里的火往外发，从而加重上火症状 。所以上火了后，一切糖类都不要吃了，就算是棉花糖也不建议再吃，否则对上火症状不利 。
5、温热性水果
如：芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等 。
上火时，温热性的水果是不适合吃的，如果食用过多的温热性水果容易导致火上加火，病情迁徙不愈 。
6、温补食物
如：羊肉、狗肉、鹿肉、动物脂肪、鸡肉、鹿茸、鲍鱼、大枣、核桃等，以免燥热，加重上火症状 。
上火期间，切勿大补，任何温补类食物都不宜食用，
7、坚果类食品
如：腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等 。
【绞股蓝去火吗 绞股蓝搭配这些去火效果更好！】坚果中含有比较高的热量，会使体内产生过量的内热，从而加重上火的症状，所以不宜食用 。

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