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但是不知道您现在的BMI ， 腰围和体脂率是在什么范围所以不好给出明确答复 ， 只能粗略建议 ， 除了多运动 ， 平衡膳食 ， 加强营养还是很重要的 ， 饮食配餐要注意适当为自己制造些“能量缺口”补充足够的蛋白质和微量元素 ， 忌吃油腻辛辣食物 ， 保持良好心态和充足的睡眠 ， 坚持锻炼！相信您一定能够达到您想要的目标的！希望我的回答对您有所帮助！谢谢！

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【跑步一个月有何效果？怎样正确地跑步减肥？】

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