您好，我是高ji育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题 。

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每一个人都是爱美的，尤其女人，即使生了孩子，也还是希望自己的身体可以像妙龄少女那样轻盈窈窕，这应该是所有女性的向往吧 。可是有了孩子之后，宝妈还要担负起为孩子喂奶的重担，想要减肥，又害怕会影响孩子的发育 。怎样做既可以减肥，又不影响孩子呢？在哺乳期可以减肥吗？
哺乳期是可以减肥的，但是时间不能太早，产后减肥最好是在产后的六到八周进行，在产后，还是需要留一段时间给自己的身体更多的恢复，留下一段时间好好给孩子哺乳 。
在产后即使是减肥，速度也不能太快，也不能通过药物进行减肥，最好是可以改变一下自己的饮食结构或是进行运动等 。
如何减肥
一、多吃蔬菜、少吃甜食等
在哺乳期间，宝妈可以多吃一些绿色蔬菜，如果主食的量不是很多，可以用绿色蔬菜来填补，蒸煮的蔬菜最适合，既含有丰富的膳食纤维和微量营养，还是温暖的，而且对于孩子和宝妈本身都是很有利的，把一日三餐吃好，这样对于甜食、或是一些垃圾食品的兴趣就会减少很多 。
二、适当的运动
在产后身体恢复比较好的情况下，可以进行适量的运动，不是很剧烈的活动都不会影响哺乳，而且还可以帮助瘦身，有利于血液循环 。如果运动强度不是很大，身体不会产生很多的乳酸，而且乳酸也并不是什么有毒的物质，还有利于肠道的健康 。
【新手“麻麻”胖成“球”，产后三个月如何瘦身还不影响母乳？】三、吃东西的速度要放慢
对于产后的妈妈来说，吃饭不要吃的太快，最好多咀嚼几次，细嚼慢咽，这样可有利于分泌更多的唾液和胃液进行分解食物，还可以减少进食 。吃东西的速度变慢，可以避免让你吃的过饱 。
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哺乳期三个月胖了28斤，如何减脂不减奶甩掉赘肉，重塑体型？大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下哺乳期怎么减肥这个问题吧 。

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哺乳期是女性一个非常特殊的时期，这个时候女性需要给宝宝提供充足的奶水，同时很多女性在这个时候开始积极减肥 。其实哺乳期减肥措施如果得当的话，不仅仅可以起到很好的减肥效果，而且还会让你减肥不减奶，。
diyi，减肥的时间，首先减肥前先要咨询医生，正常在产后6至8周才可以进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应 。
第二，减肥的速度，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响 。
第三，减肥的方法，不能通过节食，更不能用药物，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降 。
第四，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品 。