减肥还是运动好 。

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【阿迦妮的瘦身精油怎么样？】不反弹 。有氧运动对减肥有什么好处？ 运动的时候 ， 身体各处肌肉都需要更多的氧气 ， 体内血液循环加剧 ， 同时呼吸也会加剧 ， 而如果长时间运动 ， 肌肉持续收缩 ， 肌肉中的废 物会被供应进来的氧气运走 。另外 ， 在有氧运动时 ， 体内的积存的糖分会被氧气氧化 ， 也就是可以被有效地消耗掉 ， 同时体内的脂肪也会 加快燃烧 ， 对心肺功能也有促进的作用 。进行有氧运动还能放松心情 ， 是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法 。常见的有氧运动有 步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等 。选个自己喜欢的才能坚持下来 。有氧运动是不是越多越好？ 不是的 ， 进行有氧运动是要注重限度的 。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉 ， 但是如果过量的话 ， 就会将肌肉也一同消耗 掉 。相关研究发现 ， 进行2个小时的有氧运动 ， 体内90%的白氨酸就会被消耗掉 ， 而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度 ， 肌肉很容易会被拉伤 。减肥者每周锻炼3~4次 ， 每次在1个小时以上 ， 这样的强度就足够了 。大运动量的健身很可能会损 伤你的身体 。进行有氧运动应该循序渐进 ， 运动强度应该从低到高逐渐过渡 。开始的时候不需要对自己要求太高 ， 不然的话会导致疲惫、 失眠、浑身酸痛等等 ， 所以 ， 要制定一个运动计划 ， 开始每周1~2次 ， 等到适应了再增加到3~4次 ， 每次运动的时间也应该慢慢增加 ， 太心 急反而会打乱减肥行动 。

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