俗话说：‘’爱美之心，人皆有之‘’，谁不希望自己有个好身体？谁不希望身体健康，能够延缓衰老，人更显年轻，有气质？实践证明：唯有运动、健身，没有捷径 。

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一、健身人群特点：1、外形特点：身材挺拔匀称，肌肉结实；皮肤光滑，富有弹性；穿衣显瘦，脱衣有肉；走路轻盈，精气神足 。

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2、生活特点：自律意识特别强，生活有规律 。注重睡眠质量，很少抽烟喝酒，不熬夜，不大吃大喝，一日三餐，注重营养搭配 。

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3、业余时间：除了工作学习之外，最大的爱好就是健身打卡 。
二、现代不健身人群的工作生活现状：1、工作生活压力大，应酬多，“亚健康人群”、“三高人群”数量增加，身体素质下降，未老先衰，生活质量下降 。
2、不健康生活方式：熬夜，晚上不睡，早晨不起，喜欢吃油炸类等高热量食品，大腹便便、肥胖的人群增多 。
3、久坐不动：出门开车，上楼电梯，工作手机、电脑 。没事宅在家里，运动的欲望越来越小 。
三、为什么健身的人显年轻？1、健身可提高人体的新陈代谢，降低体脂率，身材好 。通过出汗，可以排出毒素，皮肤更光滑细腻，与不健身的人相比，更显年轻 。
2、健身可提升生长激素和睾酮素水平 。力量训练可有效刺激人体生长激素和睾酮素水平，使人肌肉增长，力量变大 。从内到外看上去更有男人味、更有活力、更显年轻 。
3、健身可改变人的气质形象：健身的人肌肉结实发达，身材看上去匀称挺拔，穿衣更有气质，更显年轻 。
4、健身可以愉悦心情，使人放松，心情好 。人在运动时，可以产生多巴胺，多巴胺是人体快乐因子之一，使人感觉快乐，产生幸福舒适感 。所以当人健身结束，洗完澡感觉气质形象都有了较大改变 。
四、怎样健身保持年轻？1、坚持有氧运动锻炼：如快走慢跑：40-60分钟；跑步：30分钟以上 。其他项目：如爬山、单车、跳绳、太极拳、站桩、健身等方式都不错 。建议：每周锻炼5天，休息2天 。
2、增强力量，加强全身的综合性训练 。身体协调、比例匀称才叫美，不要求块头练的多大，也不能光注重胸、腿的训练，其他肩、背、二头、三头都要针对性的练到，每周4-5次，休2天 。力量训练后再加上20分钟左右的有氧训练更好 。
3、注意饮食搭配要合理，营养要均衡 。三分练，七分吃，健身的人能量消耗大，营养跟不上，造成免疫力下降，反而对身体不好 。
【男人怎么健身才能更年轻？】4、生活要有规律，养成良好的作息习惯 。
总之，健身是一辈子的事情，贵在坚持，养成一个良好的习惯，科学合理的锻炼，保持一个良好的心态，你会受益一生，不管是心理还是生理年龄都会显得更年轻 。
想问一下，暴汗服在减肥减脂方面，有没有作用？不要再交智商税啦！

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夏天快来了，又是一大波减肥热潮，暴汗服也“爆”起来了 。

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暴汗服是啥？暴汗服大多是由聚酯纤维制作而成，涂有银层涂料，可以锁住温度，从而加速出汗 。

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