额 ， 我在你的另一个问题中已经做出回答了 ， 不过我也可以重复 。

文章插图
可以多吃一些水果蔬菜类的 ， 低热量且有营养 。美容也减肥 。送你一套减肥食谱：（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋 ， 一杯牛奶 ， 半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃 ， 与中餐差不多 ， 但只吃七到八分饱即可 ， 而过了九点後就不可再吃任何东西 ， 但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳 ， 切记不加糖）
5、配合适度运动
减肥食谱是通过饮食的方式来达到减肥 ， 但是这种方式效果很缓慢 ， 需要长时间坚持做调理才行 ， 不是一朝一夕就可以达到的 。
我坚持了一段时间 ， 效果太慢了 ， 不太满意 ， 就选择放弃通过饮食的方式减肥 了 ， 后来吃了“绿色动力Ⅳ减肥瘦身型” ， 在实体店买的 ， 淘宝上也有买 ， 一个月下来也瘦了8斤这样 ， 期间没节食 ， 没运动 。。我就是担心停用后会反弹的 。不过目前停用了半个月了 ， 没见反弹 ， 好现象 ， 希望以后也能保持这样 。
我实在是因为懒也不想运动 。最健康的方式就是运动和饮食调节了 。。勤快一点的mm不妨试试看 。
【想通过饮食的调理来减肥，不知道大家有什么有效的减肥食谱建议的】宁静 ， 令人向往的地方

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