月子怎么吃可以暴瘦30斤？ _经验常识

分娩后的diyi个月俗称月子，由于在怀孕期间补充了大量营养，很多产妇会发胖，要在月子期间减肥又不影响健康应如何做呢，注意饮食和生活喜欢。
饮食方面
1.可以适当的喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在做月子的产妇。
2.如果月子期间奶水充足，质量也好，可以适当减少喝骨头汤，鸡汤等高热量的食物，这些汤容易增加脂肪而引起肥胖，牛奶、豆浆、杂粮粥都可以作为月子期间补充水分的来源，牛奶富含钙，豆浆杂粮粥丰富的B族维生素也是宝宝需要的营养。
3.炒菜少放油，肥肉和皮都不要吃，蛋白质是产后恢复和泌乳不可缺少的营养，每天要摄入适量的蛋白质，鱼虾、禽类、蛋奶、豆制品都含有丰富的蛋白质，避免高热量、高脂肪的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
3.月子期间可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，建议一日5-6餐，尽量喝小米粥，既补充营养也不会增加过多脂肪，分娩后几天的孕妇，身体虚弱，要选择清淡细软好消化的食物，少盐少脂肪，尽量不吃辛辣生冷的食物，荤素搭配，食物多样，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，同时也不要吃的太多，均衡营养。
生活习惯方面
在做月子后期可以适当的活动，在室内来回踱步，收拾房间等。一般自然分娩的的产妇，产后diyi天就可以开始活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益处。而做剖腹的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量的活动了。孕妇一周后可做轻微的家族活动，每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。
哪些月子餐超下奶，恢复快，宝宝还能不饿肚子？【月子怎么吃可以暴瘦30斤？】你好，很高兴回答问题。我家宝宝目前8个月了，奶水超多，一直纯母乳喂养。每个哺乳期的妈妈都希望自己奶水多，宝宝可以有足够的奶喝。想要奶水多，饮食上首先就得多喝些汤汤水水。那么坐月子期间，有哪些下奶的食物呢？

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1.小米粥。

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小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B等多种营养物质，有健脾养胃，促进消化的功效。特别是熬制的小米粥，还有大量的铁元素和氨基酸，食用不仅可以预防缺铁性贫血，还能滋阴补血，而且具有促进乳汁分泌的作用。加入红糖，是产后妈妈都爱吃的食物。

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