什么运动能让男生瘦上半身？ _经验常识

1、“椅子运动”双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

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【什么运动能让男生瘦上半身？】2、交错腿运动身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
3、手臂屈曲运动身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
4、平躺抬腿收腹运动身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
5、靠墙站晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。扩展资料：瘦上半身除了运动外，也要注意饮食：1、酸奶大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦，同时还有减肥功效，因此是腹部减肥最有效的食物。2、藜谷它的口感像果仁，嚼起来有脆响。这是一件健康食品，同样对腹部减肥功效显著。3、鲑鱼海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪，帮助你做腹部减肥。海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。
弱弱的问一句，在健身房用什么器材减上半身啊？没有针对上半身的减肥，减肥必须是全身的，全身脂肪含量少了，上半身自然少。
谁见过一个上半身纤细下半身肥胖的人？小幺那要是一个下半身纤细上半身肥胖的人是不是应该稍微针对下上半身减肥呢慕名而来听起来你需要的是全身减肥然后锻炼下身，而不是上半身减肥威士忌J 偏要练成S型千万别信教练的话别买私教除非是真正的好教练因为目前国内的健身房的好教练太少了，你才进这个会所你还不太了解等你慢慢了解了和别的会员多交流然后再找一个资深的优秀的教练你现在一进去就请一个私教很有可能请到的是一位很有做销售工作，然后很会说话，但是对健身属于半灌水的私人教练钱就白花了！过来人啊！小幺真的啊？我前面五一去健身房那个私教又来叫我上他的课来着唉~~各种不想理他啊~ 偏要练成S型我们这边也算是大城市了吧重庆私教都是一团乱那些教练自己都没练好还要带会员但是不排除有好的教练好教练少啊！小幺我们这边也算是大城市了吧重庆私教都是一团乱...-偏要练成S型我现在呆在上海，你是重庆人啊？哎呀，想到重庆就想到好多好吃的，各种火锅有木有啊可惜现在就是想减肥健身连晚饭都不敢吃饿啊~~~ 偏要练成S型只有全身减脂小幺全身减也好难啊
什么运动能快速减肥?特别是瘦上身.
分为早餐中餐晚餐和睡觉 4个步骤希望你有耐心仔细阅读`早餐之前一定要喝水！排毒的然后早餐营养要跟上吃吐司牛奶或者一个水果和一点主食正常吃就行了中餐之前和汤没有做汤就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝快的话容易胀过后更容易饿！控制食欲的下午 4 5 点吃两根香蕉或者一个苹果（不爱也要吃）晚餐之前也要喝水吃 7 8 分饱睡觉之前和杯酸奶觉的时候在腰间放一个枕头保持身体紧绷减肚腩的减肥要持之以恒这些方法都很简单即不用运动也不用节食的平常看电视切记。。不要吃零食。。不要喝饮料可以用哑铃或者装满水的矿泉水的瓶子是下来回举动。减手臂的。时间做的越久越有效果希望你成功~ 简单见效`` 我一个星期瘦了5斤这是我的实战经验所以推荐给你!你要是很有信心每天锻炼10分钟2个月你至少减20斤！

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