（2）跑步 跑步可能是几乎每个人都 尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称 。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力 。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行 。
（3）跳舞跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式 。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪 。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来 。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松 。广场舞也算哦 。
（4）拉伸运动：拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步 。适量的运动对于健康减肥是必不可少的 。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条 。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的 。
（5）穿束身衣 买专业的束身衣也是有效果的，不过需要坚持，长期穿着才会有效，一般来说半年以上才有效 。
（6）专业机构健身房及产后恢复门诊，他们有专业的器械手法帮助你收缩骨架，专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法 。不过价格偏高，效果显著 。
3.总结
楼主生完宝宝已经9个月了，这个时候做塑形也是来得及的 。如果楼主自律性较强，可以自己在家就可以从网上下载一些视频进行锻炼 。如果担心自己自控力不好，也可以选择到专业的塑形机构去，例如妇幼医院的产后恢复科，或者健身房请私教 。无论怎样，只要坚持了“管住嘴迈开腿”那么恢复身材指日可待 。
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