可以减肥的 。

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不过大鹏建议，哺乳期先做好产后修复，再进行减肥 。

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后恢复对女性非常重要，在我们运动康复圈子里有这么一句话，女性可以一辈子不健身，但是不可以不做产后恢复 。如果产后期恢复的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身体状态可能都会不尽如人意，而且还可能还落下一些病根，导致中老年之后各种妇科疾病随之而来 。
【产后哺乳期可以减肥吗，该怎么减？】真正的产后恢复不仅是减肥，还有体质调理、内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力等，这些都要恢复到孕前最好状态 。
女性孕产对身体的两部分肌肉伤害最大，diyi是腹直肌，容易造成腹直肌分离，也就是那些看着肚子很大，怎么减也减不好的宝妈 。
其次是盘底肌，恢复不好打喷嚏、搬重物会漏尿 。
等产后恢复做好了再减肥也不迟！因为要等身体恢复到原来的状态~减肥才更加顺利哦！
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我 。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群 。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
生完孩子后全身骨架宽了，现在九个月了，有什么办法可以补救吗？谢谢邀请 。楼主的情况，我特别能够理解 。因为我经历过且正在经历之中 。其实我想这个问题不仅是你我比较犯愁的，估计是所有妈妈都很关心的问题 。生完孩子只是盆骨会变大，一般都能恢复原样 。但是我想通过自己的实际经历告诉你，产后身材是可以恢复的，不要担心 。简单来说就六个字“管住嘴（饮食），迈开腿（塑身运动）” 。
1.管住嘴（饮食） 管住嘴不是说不让你吃饭，而是科学的吃饭 。孕期为了宝宝把胃都撑大了，现在就需要慢慢的改变饮食习惯，不要再大吃大喝了 。
（1）平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；
（2）尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了 。
（3）不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡；
（4）吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖 。
（5）不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果 。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖 。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生 。
（6）晚饭后，应该做些运动再去睡觉，例如带着宝宝在小区里散步30分钟 。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖 。
2.迈开腿（塑形）
（1）逛街 事实上逛街是一种很好的有氧运动 。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量 。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方 。

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