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【每天半小时跳绳3000饮食也控制了，怎么还会胖已跳3个月？】

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首先明确一下：减肥不外乎“节食”加“运动”！
你看看一些记录片，今天的非洲因为粮荒而瘦骨嶙峋者，比比皆是；再听听年长者告诉你，我国在上世纪“三年困难时期”，有几个人是胖子？……这样例子很多很多 。
这些例子，说明“节食”是减肥的最关键点 。如果你仅仅减少了食量，而没有减少脂脂类、蛋白质类的成分，那么你的“减肥”一定不会成功！
再者，你说每天半小时跳绳3000次，是一种运动 。但是，你的这个运动，并不能减肥 。医学研究认为：减肥最适宜于有氧运动，且运动时间在30分钟以上（即运动30分钟后才开始消耗脂肪）才行，而不是30分钟以内！
你决心减肥，那就得有减肥的样子 。确实得“管住嘴”和“迈开腿”！
管住嘴，要减少美食摄入（即高热量食物如高糖、高脂、高蛋白食物），多进食水果蔬菜类，每天都得有明显饥饿感才行 。
迈开腿，要求每天做30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，且要有出汗的状况才行！
当然，除以上两者，其他的减肥措施，也有辅助作用！
所以说，如果以上两个最主要的“减肥措施”做不到，那么你的“减肥”是不会成功！
祝大家健康快乐！

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