早上吃两个鸡蛋，中午正常吃饭，下午少吃，这样可以瘦吗？ _经验常识

我曾经是个大胖子，身高一米七六，体重104公斤。通过减肥，现在的体重是75公斤左右。把我减肥的过程分享给大家，希望对想减肥的朋友有所帮助。

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我二十五岁时体重65公斤，三十五岁时体重90公斤，四十岁时达到104公斤，同事们形容我像气吹的一样。那时真是个不折不扣的“油腻男” 。在乘火车和汽车时，邻座的人都离我远远的。肥胖，不仅影响自己的身体健康，也影响了我的工作。在与别人谈工作时，人家都离我远远的。无奈之下，我开始了漫长的减肥之旅。
diyi次减肥是吃减肥药。吃了两个月，减掉5公斤左右，停药后开始反弹。反弹后又接着吃，断断续续一年多。体重一直在十斤八斤范围内波动，没有较满意的效果。
第二次减肥是辟谷。那年夏天我做了一周辟谷，效果比吃减肥药效果好。辟谷期间一点主食不吃，吃点可生吃的蔬菜，黄瓜西红柿之类的。这次体重下降到87公斤，这次效果还是比较好的。但在以后的日子里，还是逐渐反弹。
第三次减肥是调整饮食结构。总结两次减肥经验，发现有一个共同点，就是减少碳水化合物摄入量。在吃减肥药时，说明书上说大鱼大肉可以吃，主食要减量，辟谷也是不吃主食，难不成是碳水化合物惹得祸？我开始尝试主动减少主食。早餐午餐正常，晚餐不吃或少吃。坚持一段时间，体重维持在90公斤左右。尽管有一定效果，但还是不达标。毕竟在职场中应酬多运动量少，那些吃进去的热量消耗不掉。
第四次减肥是被动的运动达到了曾经的预期效果。2011年我退下来就回农村盖房子，房子盖好后发现自己体重降了。在农村生活每天总有干不完的活，薅草锄地都是些撅屁股猫腰的活。时间久了，体重就慢慢降下来。这种降，不像吃减肥药和辟谷那种断崖式下降，直升机式反弹。从此，我馒头米饭大鱼大肉都不忌，体重维持在标准线以内。
减肥，最有效的就是调整饮食结构和适量运动，把吃进去的消耗掉。长期控制饮食，营养不良的后果比肥胖更可怕。营养不良再过量的运动，更是自虐。按着传统的饮食文化，早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，摄入足够的营养，保持适量的运动是最好的减肥方法。
每天青菜豆腐加鸡蛋不吃肉行不？【早上吃两个鸡蛋，中午正常吃饭，下午少吃，这样可以瘦吗？】不行的，没力气，主食为什么叫主食？就是因为含有人体必须的营养和提供我们充足的能量！鸡蛋豆腐牛奶燕麦这种都不是主食是减肥才吃的不能提供充足给人充足能量最多一点蛋白质然后消化就是氨基酸，缺少淀粉糖类不能储存和提供充足能量建议减肥早餐必须吃可以喝粥什么的吃的清淡但是必须饱。午餐可以多吃蔬菜吃个小碗饭或吃碗稀饭。晚餐可以不知饭吃水果蔬菜之类的。适当做运动保证摄入能量小于消耗能量才能有效并且健康减肥！

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