你好！

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跳绳肯定能减肥，特别使晚上睡觉前

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很多女生便秘都是晚上跳绳zhi疗好的
当然第二天早上一定要蹲厕所才有效果
坚持一个月 最少能瘦5—7公斤
但坚持一星期效果不明显
只要是运动减肥，一星期都不可能有很明显的效果，除非是药物减肥
虽然跳绳很好，瘦胳膊也是最佳选择，但跳绳也确实会使小腿变的很结实而显的比以前粗壮
方法是跳绳完后，平躺在床上让脚腕与小腿成90°同时呼气收紧小腹，吐气鼓起小腹，这样不仅可以瘦小腿，还可以瘦脸！保持此动作坚持1分钟 。最后坐起来敲打揉捏小腿肌肉 。
【跳绳一个星期能减掉多少斤】这样做，一定可以瘦！
祝你成功哦~

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