我今年54岁，有36年减肥经历 。18岁时只知道少吃，于是节食+逛街3个月瘦了30斤，90斤保持了10年 。

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28岁给孩子断奶后又开始减肥，这次是节食+过午不食+一个月减肥操，半年减了55斤，95斤参加健美操比赛，并保持10年 。
38岁开始体重不受控制，节食+过午不食+每日五公里，3个月减20斤，95斤保持10年 。
【事实证明少吃饭、吃素并不能减肥！有节食减肥成功的案例吗？】48-52岁更年期涨了10公斤，52岁开始采用低碳饮食+碳循环+轻运动，3个月减了25斤，目前90斤保持了2年 。
各种方法短期都是有效的，但是想长期保持确实很有难度，节食容易造成营养不良，还是不提倡！减肥要养成健康的生活方式，饮食当然是最重要的环节，一定要在保证营养全面的前提下，适度控制热量，同时还要关注情绪、压力、睡眠、心理、运动等管理，方法真的很重要！

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