朋友晚上好，首先需要指出一点的是你提出的问题本身就不准确 。
你在问题说自己一米五五，但你却没有说性别，也没有说体重和年龄 。而是直接问减肥的方法和肥胖的标准 。这样的问题让人很难从准确的角度来进行回答 。
在此简要分类作答一下，如果你是女生，并且是成年，那么最直观的想知道自己是否肥胖，看一下是否有赘肉和腿部就可以知道，如果腰部赘肉多，那这肯定是肥胖 。这就需要减肥，减脂 。如果你是男生，有小肚腩，啤酒肚等，这样的情况也需要减肥 。
至于具体的减肥方法，可以采用跑步运动的方式来进行 。个人非常不建议去吃减肥药 。不过在进行跑步运动减肥时，首先需要做的是培养一个健康的饮食习惯 。然后在跑步的时候需要讲究跑步的强度，速度和时间 。脂肪的燃烧是从跑步30分钟后才开始进行，所以每次的跑步运动市场应该大于或等于30分钟 。
在众多的运动项目当中，可以说跑步的减肥效果和能量的消耗是最大的 。所以对于减肥者来说，我通常首先建议的便是采取跑步的方式进行 。但并不建议每天都进行跑步训练，因为我们的身体，他也需要休息 。身体是一个精密的仪器，需要运动，也需要保养 。
对于减肥的朋友来说，采取跑步了方式，需要制定合理的计划进行，并且严格执行 。
朋友，这就是以上对你所提出问题的简要回答，希望能够对你有所帮助 。
一般情况下，大家通过什么方式减肥？怎么样？大家好，我是减肥达人翡翠，在减肥的道路上走过了9年多，有一个非常完美的收获，愿意和大家分享减肥心得，减肥是长久做的事情，我愿和你互相监督互相鼓励一起前行 。

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在这里我要和大家说，减肥的方式五花八门很多，但最靠谱的还是方式还是以身体健康为标准的方式最好，这里我特别推荐饮食调理和运动相结合，只有这样不管你怎样去吃，保证每天的摄入量和消耗量平衡，你才能减肥成功，那么在饮食调理方面有几个重点要注意：diyi，不管比什么都要少油少盐尽量清淡，油脂和盐、糖等都可以导致肥胖 。

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第二，多吃菜多吃蛋白质含量高的肉，不一定就是吃素就减肥，减少精米白面为主的主食，但不是不吃主食，可以用些粗杂粮或者粗纤维的南瓜玉米红薯等来代替，但是用不要过量哦 。

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第三，一日三餐定时定量，早餐很重要，不但吃好吃饱质量要高，蛋白质不能少 。午餐吃6、7分饱 。晚餐少吃早点吃 。有条件的话少食多餐制更好 。

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第四，多喝水拒绝碳酸饮料果汁奶茶，水果适量不是多多益善，糖粉高的水果少吃别吃，苹果比较不错 。

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第五，每天要有40分钟到60分钟的有氧运动，最好是加上无氧和力量训练最好，如果吃得多就多做一些运动，这样饮食和运动结合起来的话，身体会越来越健康，只要养成良好的习惯饮食和运动习惯，减肥就没有问题的，最后还有就是不能熬夜，要休息好 。

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我最胖的时候130多斤，现在的体重还比较满意 。感谢大家的关注和支持，我们一起加油，大家减肥方面遇到任何问题，可以私信我或者给我留言，我一一回复 。谢谢！

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