本人女，以前也是大肥肚，真的大肥肚！！属于那种全身不算胖唯独肚子胖的那种 。

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真的是看不下去了，所以，用了半年多吧 有氧跑步+无氧腹部运动 瑜伽 腹肌撕裂者都做了，效果还是挺慢的，因为我是久坐族 。而且我做的整体运动还不算多，饭量也没减，但是较慢嘛，但是反弹的可能性也很小！
【怎样锻炼能在一个月内减掉大肚子？】减肥就要减的开心，吃的满意 。欲速则不达，重在坚持的！
吃完饭尽量先站一会，15-20分钟吧 。
一开始我也不喜欢运动，可以说讨厌，因为特别累人啊！但是为了减肥就跑起来了，心不甘情不愿跑300M累趴到现在跑8KM都可以了！跑了一年多，渐渐的习惯跑步了 。
很多事情做了才知道！
瘦下来你才会发现肥胖多恐怖，然后为了不回去，你会更加努力的运动！
我主页会发表一篇长腿本人与大肚腩抗战经历，如有需要可以去看下 。图为运动了半个月拍的 半个月前惨不忍睹 。。。

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