能不能瘦，取决一段时间内的于总摄入量和能消耗量，而不是苦瓜苹果汁

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减肥的原理就是在一段时间内 总摄入热量量<总消耗热量 ，身体为了正常运行，要消耗自身脂肪来提供能量，于是脂肪就减少了 。
1.苦瓜苹果汁的成分
100g苹果大概含有：12.3g碳水化合物，0.2g蛋白质，0.2g脂肪，1.2g膳食纤维，含维生素A,C,E,B族以及常见的钠钾镁铁钙锌铜等矿物质，提供热量大概是50千卡左右 。
100g苦瓜大概含有：3.5g碳水化合物，1g蛋白质，0.1g脂肪，1.4g膳食纤维，同样含多种维生素和矿物质，提供热量大概是25千卡左右 。
2.喝苹果苦瓜汁的意义
从成分可以看出，这种蔬果汁能够给人体提供的主要营养素是维生素和矿物质 。但是不同颜色的蔬果会给人体提供不同的必须营养素，而单一的只去喝苦瓜苹果汁的弊端是：补充的营养不够平均 。举个例子：苦瓜里的维生素C量是维生素E的60倍左右 。所以单一的只喝这种蔬果汁，会造成一些营养素的摄取不均衡和缺乏 。
其次，如果只喝这种蔬果汁，对蛋白质和脂肪的摄入会远远不足，造成的常见影响会有：免疫力下降，皮肤弹性下降，脱发，记忆力下降等等 。
3.最后我们来计算一下每天三餐喝三杯这种蔬果汁，一个月能减多少脂肪 。
每杯含有：100g苹果，100g苦瓜，150毫升水
一天3杯的热量为；225千卡 。
李雷是一名办公室上班族，男，从不运动，1.71米，84公斤 。他一天的日消耗热量大概是2325千卡 。每天摄入量是225千卡 。也就是说每日身体要消耗2100千卡的储能物质，每1000克脂肪组织大概含有7700千卡的热量，一个月大约能够消耗8公斤的脂肪 。但对于女性或者体重小于李雷的男性，减少的脂肪会更少 。
【苦瓜真的能减肥吗 网传能一月瘦20斤的苦瓜苹果汁真的能减肥吗？】4.结论：如果一天只喝三次这种苦瓜苹果汁，一个月大概能够减少14-16斤脂肪 。但是这种减肥方式对身体健康危害比较大，且恢复饮食后迅速反弹，所以不推荐 。但建议在正常饮食的饭前喝一杯这种蔬果汁，有益健康 。

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