六大护理方法

文章插图
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动 。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张 。
2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
3、注意卫生，预防感染 。首先注意外生殖器的卫生 。月经期间绝对不能性交 。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾 。
4、注意保暖，避免寒冷刺激 。避免过劳 。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 。忌食生冷瓜果 。经血量多者忌食红糖 。
6、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用 。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果 。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃 。
两大调理参考
1、组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克 。
用法：将鸡洗净去内脏，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2-3次服完，月经前，每天1剂，连服3-5剂 。
作用：健脾养心，益气养血；适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等 。
2、组成：山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克 。
用法：鹿胶炒脆研末，其他四味药文火蒸熟至极烂，加入鹿胶粉共捣为膏 。每日3次，每次30克 。
作用：补肾调经，适用于女子青春期由于肾虚所致的月经无定期，经量少，色淡黯，质清 。或腰背酸痛，头晕耳鸣 。
五大禁忌饮食
禁忌1：吃咸食：女性在月经来潮前谨记忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
禁忌2：喝含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
禁忌3：吃刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食 。
禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱 。
禁忌5：吃油炸油腻食物 。
九大月经食疗
一、煎服丝瓜 。1、用丝瓜络30g，用水煎，加黄酒内服，zhi月经期腰痛 。2、丝瓜子烘干，水煎，加半点红糖，冲黄酒温服，早晚各1次 。主zhi月经不调 。3、老丝瓜1个，烧存性，研末，每次服9g，用盐开水调服，可zhi月经过多 。
二、黑木耳若干，焙燥研成细末，以红糖送服，每次3-5天，zhi妇女月经不调 。
月经食疗 (5张)
三、公鸡鸡冠2个，调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天 。zhi妇女月经不调 。
四、豆腐2块，羊肉50g，生姜17g，加盐调味，煮熟食服 。主zhi月经不调、脾胃虚寒 。

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