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合理健康的饮食习惯1.少食多餐：宝妈们在坐月子期间不能多动，基本都是躺着或坐着，这样吃多了就特别容易积食，所以每餐吃6分饱最为合适，不饿就行，但是要多吃几顿，每天可以吃4-6顿 。

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2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素，能够促进营养的吸收，也能够避免过度肥胖，但是一定要选择热量少、糖分少的水果 。
3.清蒸的烹饪方式是首选：尽量选择清蒸、清炖等方式进行烹饪，这样可以减少油脂的摄入，最好选择橄榄油 。
4.晚饭时间提前：产后妈妈可以提前一个小时吃晚饭，吃完后散个步，既可以消耗一定的热量，还可以通过运动提高身体新陈代谢 。
除了合理健康的饮食习惯，我们比较推荐的就是简单的运动，这样更有利于产后恢复，更能保持身材 。
产后瘦身可以做以下运动1. 简单的匀速运动，而不是剧烈的运动，比如，瑜伽、散步这样的运动，不仅能有效的减肥，而且不会影响乳汁分泌 。
2. 这里推荐一款产后瘦身操，可以平卧在床上，两手叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，要快，要用力，然后再慢慢地放松，做20次左右，逐渐增加，全身其他部位也要放松，能达到很好的减肥效果 。
想要自己月子坐的好，恢复的快，不留下大肚子，一定要从饮食和运动上下功夫，只要坚持，一定会有很好的效果。
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