而且水果中的果糖如果囤积多，最终还会造成血脂高的情况 。所以，水果最好是适可而止，每天200~350g左右就足够了，多吃的话还可能增加糖尿病风险，当成晚饭吃就更不建议了 。
酸奶中富含益生菌成分，乳酸菌、双歧杆菌、保加利亚链球菌等等都有助于保护肠道微生物健康，预防便秘预防腹泻，而且酸奶中的乳酸能够辅助平稳血糖，适量摄入对减肥来说是有帮助的，不过酸奶本身含有的脂肪也不少，热量也不低，所以如果晚餐摄入很多酸奶或许也不是一件好事，可以放在早餐，或者两餐之间的加餐，或许对减肥更有利 。
另外，酸奶的选择也很重要，很多酸奶并非原味纯酸奶，其中加入了葡萄糖浆、蔗糖、甜味剂等等添加剂，如果吃的多反而可能还会造成肥胖，现在市面上大多数酸奶都是“风味酸奶”，这些风味酸奶或许就是造成肥胖的原因之一 。
最后还要提醒题主，如果晚餐放弃主食、蔬菜和肉类很可能造成饱腹感不足，在睡前肚子饿的情况会很容易发生，如果某一天没忍住大吃一顿，可能还会严重反弹，所以，晚餐最好还是不要用水果酸奶代餐，可以选择适当水果，配合粗杂粮混合的主食加上蔬菜，这样效果应该会更好 。

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