减肥的人晚上吃什么比较好?没时间去搞什么营养搭配？ _经验常识

想要减肥特简单就是要管住自己的嘴，晚上不光是吃的上面要控制，而且还要运动，没有运动量座着就发胖挺押韵的哈，晚上建议清淡的，不要吃饭，饭的热量高不消化，吃黄瓜，或者是西红柿，或者苹果或者纯奶一杯，
【减肥的人晚上吃什么比较好?没时间去搞什么营养搭配？】

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量不要多哦，大概自己感觉差不多就好，曾经我们的你一个领导，晚上不吃饭，每晚就吃西红柿。而且每晚坚持散步，一个月瘦了20斤，一点都没夸张哦，减肥千万不要吃减肥药，只要是药物减肥都不行。反弹起来更夸张。记得管住嘴的同时也要运动，运动量大吃的少，瘦的就快啦！希望我的回答让你满意。
减肥什么时间吃酸奶泡玉米片最好？您好，我是爱烹饪的豆妈maomao，减肥是女人一辈子的事业，总是对自己的身材不满意，过一段时间就想着法减肥。减肥最重要的还是要管住嘴，迈开腿，饮食方面一定要做适量的控制，减少碳水化合物的摄入，多吃一些优质的肉类蛋白和非肉类蛋白，这才是长久的健康饮食。

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减肥什么时间吃酸奶玉米片最好呢？

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我觉得应该是下午的时候可以代替主食，代替晚餐，可以增加饱腹感，然后可以减少碳水化合物的摄入。

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我给你分享一个我减肥常吃的一个酸奶水果杯，里头有燕麦，有樱桃，有酸奶。我用的无糖的水果麦片，不仅好吃，还可以为减肥的人提供饱腹感，酸奶中有很多维生素，能够改善消化功能，防止便秘，有助于减肥。

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做法：

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1、樱桃清洗干净去核之后，一分为二装入杯中。

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2、再倒上一层酸奶，盖住樱桃。

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3、依次再放上一层水果麦片
4、再铺上一层酸奶
5、再放上一层樱桃水果
6、再铺一层酸奶，最后放上无糖的水果麦片即可食用。
我是爱烹饪的：豆妈maomao，喜欢我的分享记得关注我哦！为爱下厨，守护家人健康，从我做起！
酸奶拌水果代替吃晚饭能减肥吗？连吃一月会有什么变化？感谢邀请！

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能不能减肥的话还要看总体的热量摄入，假设早餐午餐所摄入的热量已经超标，恐怕晚餐怎么吃也不一定能瘦。

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再来看看水果和酸奶的搭配。
水果中富含维生素和膳食纤维，其实有助于增加饱腹效果，同时也能增加食物残渣体积和水分，利于排便，而且水果差不多都属于低热食物，所以很多人误以为减肥的时候怎么吃水果都可以接受，但其实水果虽然有它的好处，它的果糖含量依然相对较多，如果吃过量水果果糖摄入量增多，即使果糖不及蔗糖升糖快，但依然会造成血糖上升大，而血糖上升过快本来是不利于减肥的（因为血液中短时间有大量糖分等待利用，如果利用不完的话，也就会储存为糖原和脂肪了）；

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