【每天跳绳1000个多久能瘦 跳绳跳多久能减肚子脂肪？】跳绳确实可以帮助消耗脂肪，减少脂肪，但是减小腹部脂肪，个人推荐是慢跑，而且至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始慢跑时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪 。一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉 。之前最好加5 - 10分钟热身和30 - 45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤 。当然跳绳也可以，但是很难坚持到这个可以帮助燃脂的时间点，如果能用跳绳维持45分钟的，那所消耗的热量可以多余慢跑1/3 。

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