体重不超过150公斤的人 ， 可以用山地车来减肥 。

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一 ， 减重要择选山地车 。一般山地车（硬尾山地车） ， 载重量为150公斤 ， 而公路车载重量为100公斤 。相对来说 ， 山地车比公路车载重量大 ， 而且车架用材钢或铝合金等金属材料 ， 焊接工艺好 ， 结实耐用 ， 加之有较好的前避震器 ， 骑行比较舒服 。因此 ， 体重大者减重要选山地车 。
二 ， 骑车能够减肥瘦身 。骑行自行车运动 ， 因骑行强度不同 ， 消耗体内能量不一样 ， 一般来说 ， 骑车每小时可以消耗300～700大卡热量 。要想取得良好的减肥效果 ， 每天要保持1小时以上的骑行运动或骑行20公里以上 ， 而且骑行平均速度最好在20公里/小时左右 ， 才能达到减肥的运动强度 ， 如果均速低 ， 运动强度不够 ， 减肥效果就不理想 。
三 ， 减重一定要持之以恒 。骑车减肥一定要坚持不懈 ， 每周要确保5～6次 ， 切忌三天打鱼 ， 两天晒网 ， 只有坚持 ， 才会有效果 。
四 ， 骑车减肥要合理饮食 。运动量大后 ， 人会产生饥饿感 ， 一定要注意营养 ， 合理饮食 ， 切忌暴饮暴食 ， 否则 ， 将会前功尽弃 。
最后 ， 祝你成功！
自行车买什么样的比较好？谢邀！

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随着人们素质的提高 ， 以及对环保 ， 低碳 ， 绿色出行的充分认可 ， 包括对锻炼身体的需要 ， 人们对自行车的需求越来越大 ， 也对自行车的硬件标准越来越高 。如何选择一辆适合自己的自行车呢？

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我们购买之前要从很多方面来考虑 ， 首先要明确购买自行车的目的 ， 如果只是为了业余健身 ， 较多公路骑行 ， 可以选择硬尾车架山地车 ， 有利于学习和提高车技和对车的掌控力 。

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如果是为了郊外旅行 ， 较多山路 ， 也可以选择软尾车架山地车 ， 避震效果较好 。但是初学者首选硬尾山地车 。其次建议初学者选择单速宽胎山地车 ， 这样在紧急停车的时候 ， 即使坐在车上双脚也可以接触到地面 ， 安全性较高 。
再次 ， 一定要了解山地车车架尺寸的大小 ， 根据自己的身高比例 ， 选择适合自己的尺寸 ， 避免造成身体伤害 ， 并养成正确的骑行姿势 。第三 ， 由于是新手 ， 处于山地车学习的入门阶段 ， 一定会经常出现维修的状况 ， 因此要特别注意车行的保养以及售后服务事宜 。如果考虑经济条件二手山地车也是一个不错的选择 。

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