没有什么所谓的瘦身食物，你得先清楚自己的基础代谢，就是让你活着需要多少热量，比如1500卡，那你一日三餐也好5餐也好加一起不超过1500就不会胖 。想瘦就吃1400，1300都行 。保证身体健康还能瘦 。因为减肥就是消耗的热量比吃的多嘛 。早上一个包子，一个水煮蛋，一碟咸菜，一杯豆浆就可以 。或者一碗粥，两个鸡蛋，一碟菜 。或者任何其他加一起不超过500卡的东西 。三餐必须每顿都有主食，多吃蔬菜，肉蛋豆制品等 。主食像拳头大小就行 。每顿八分饱 。
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【请问每天必吃的瘦身早餐小菜有哪些】这道小菜的主要食材是黑豆，配科是红萝卜和芹菜，首先是黑豆和芹菜煮熟，将三种食材放到一块，等稍微凉一下，就可以加入味精、香油、盐、花椒油等调味 。
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