随着生成胶原蛋白的速度减缓 ， 皮肤在你25岁左右就开始自然衰老 ， 年龄的增长和皮肤屏障功能的退化 ， 还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题 。
防好皮肤衰老关
①每天喝够水
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分 ， 防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化 。所以每天必须喝6至8杯的水 。
②用补水的护肤品
用补水性较强的乳液等护肤品 ， 偶尔敷一敷补水面膜 ， 平时也可以在家自制保湿喷雾 。
肌肉衰老时间关卡：30岁
人体的肌肉和力量在20-30岁这个阶段达到巅峰 。如此后缺少锻炼 ， 那么肌肉将以每年0.5-1公斤速度流失 。
肌肉的流失会导致身体代谢功能降低 ， 脂肪更易堆积 ， 血压、血脂和血糖也因此升高 ， 身体抵抗力也会下降 。
防好肌肉衰老关
①做做增肌运动
积极锻炼尤其是进行哑铃、拉力带等力量运动是长肌肉的好法子 。没有练习过的人 ， 建议从推墙、推椅子、或者靠墙蹲起开始练习 ， 也可以每天拿着矿泉水瓶上举 。
锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水 ， 在家里一边看电视 ， 一边平举、侧举、上举矿泉水瓶 。每周3次 ， 每次20分钟以上 。
耳朵衰老时间关卡：30岁
人到30岁听力走上下坡路 。男人听力减退比女人出现得更早 ， 程度也更严重 。
防好耳朵衰老关
【预防衰老的方法 衰老原来是从这个时间点开始的！记住这11个变老时间关卡，让你比同龄人年轻几十岁！】不要长时间佩戴耳机 ， 如果戴耳机一定要遵循60-60原则 。即音量一般不要超过最大音量的80% ， 佩戴时间不超过60分钟 。
不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳 ， 以免碰伤耳道 ， 引起感染 。
肾脏衰老时间关卡：40岁
人类肾脏在出生时约重50g ， 随着生长发育会逐渐增重 ， 而40岁以后 ， 肾脏会逐渐萎缩 ， 至80-90岁时可减少20%-30% 。
肾血流量从40岁以后会进行性减少 ， 每10年约下降10% ， 至90岁时仅为年轻人的50% 。
防好肾脏衰老关
①适量饮水不憋尿
每天需喝1500-2000ml的水 ， 保持每天的尿量在1500ml左右 。
②千万别滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的 ， 有些止痛药对肾脏损害非常大 ， 如布洛芬 。遵医嘱 ， 别滥用 。
牙齿衰老时间关卡：40岁
一般来说 ， 人的牙齿在30岁左右开始变色 ， 牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩 ， 牙根逐渐暴露 ， 牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米 。
防好牙齿衰老关
①少喝酸性饮料
酸性的饮料会损害牙齿 ， 比如柠檬汁 ， 尤其是当结合热水的时候 ， 长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损 。
②定期洗牙
每年两次洗牙 ， 能让你的牙齿远离焦油及细菌 ， 可使牙床坚固、灵活而不会萎缩 。
膀胱衰老时间关卡：50岁
经常起夜、憋不住尿等都是常见的衰老信号 。男性一般从50岁起开始出现膀胱老化 ， 60-70岁最为明显 。
女性与男性的表现明显不同 ， 主要是出现尿频、遗尿等症状 。一般出现在更年期以后 。
防好膀胱衰老关
日常生活中别长时间憋尿 ， 保持正常饮水量 。女性可以多做些提肛锻炼 ， 加强膀胱括约肌的松紧度 。

• 心血管疾病怎么预防 天冷心血管疾病好发，这样做三高不会找上门...
• 补血的中药有哪些 11种中药最补血、补气、抗衰老
• 预防前列腺增生的食物 前列腺增生不能吃什么
• 怎么预防白带异常 4点你要知道
• 哪些食物抗氧化 抗氧化就是抗衰老吗
• 空调病是怎么形成的 夏天怎么预防空调病
• 气喘怎么预防 远离5大诱因，气喘不再找上门！
• 中风是什么病 如何预防中风
• 秋季血压升高怎么办 怎么预防血压升高
• 神经衰弱可以运动吗 神经衰弱做什么运动好