每天跑步五公里+跳绳1500，是很不错的有氧运动，对减肥也会有挺好的效果 。不过，有氧运动再与力量训练结合起来，同时要有效控制饮食，减肥的效果会更好 。

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结合自己的经历，我给你提出三点建议：

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一是，坚持有氧运动与无氧运动相结合 。你做的这两项运动都属于有氧运动，对增强体质、提高心肺功能、促进新陈代谢有很好的效果，肯定也会促进减肥，但是在此基础上，最好再进行一定强度的无氧运动，包括力量训练，器械训练等等，效果会更明显 。

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二是，体育运动一定要长期坚持，持之以恒 。无论是有氧运动还是无氧运动，练的时间久了，都会形成自己的运动规律，有助于长期坚持；最忌讳的是练习时间不长便放弃，这样就会前功尽弃 。

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三是，体育运动要与饮食控制相结合 。饮食控制不是一味地减食，而是要食用量合适，每餐七分饱为宜，同时要注意合理搭配、营养全面、膳食均衡，防止贪食、偏食和挑食 。
【我夜跑5公里、跳绳1500这样的活动量能减肥吗？】做到以上几点，对减肥肯定会有很好的效果 。加油！

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