我来回答你的问题 。骑车真的能减肥 。我身边很多以前肥胖的人通过骑车体重达标了 。以前180 200多，现在达到一百五六的很多 。这是真人真事，绝不蒙人 。我具体可以说说我自己 。我三年前开始骑单车的时候，体重是140斤 。我的身高是一米七 。应该算是比较胖的了吧 。我骑车半年后进了一次川藏线 。指的是单车骑了一趟川藏线 。全程不搭车，用时21天 。我家里人都有点儿认不出我了 。我是又黑又瘦 。体重成了108斤 。后来虽然体重有所恢复，现在体重125斤 。我一直坚持骑车 。所以体重一直没有什么变化 。我觉得我最有资格回答你的问题 。

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每天上下班骑车各35分钟，路程13公里，能减肥吗？【近几年骑行的人很多，骑车子真的能减肥健身吗？】骑自行车可以减肥的，骑自行车属于中等强度的运动，如果运动时间长一点，把心率控制在每分钟130-150下减肥效果会更好，而且骑车主要是减腿部的脂肪，对腿部脂肪较多的人效果挺好的 。运动开始后的前15分钟，主要是消耗血糖，在20分钟以后开始消耗脂肪，所以三十分钟还是有点短，最好能持续45分钟左右 。具体能消耗多少能量很难说，要看你运动的强度有多大了 。基本上是这样，如果运动时的心率是最大心率的50%，每分钟消耗7千卡热量，是最大心率的75%时，每分钟消耗14千卡热量 。这样估计一下的话，你运动30分钟，大概可以消耗300千卡左右的热量，最大心跳就是220-你的年龄 。一公斤脂肪是7700千卡，一天消耗300千卡，26天减一公斤，所以光靠运动是不够的，还要配合适当的节食，每顿饭吃7分饱 。一个月减2-3公斤左右是比较合理的，而且不会反弹 。

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