大鹏一直强调 ， 减肥期间不能喝粥 ， 什么粥都不能喝 ， 有的小伙伴就质疑 ， 为啥你又让我们早餐吃燕麦片呢？燕麦片泡开了 ， 黏黏糊糊的不也是粥吗？
【减肥不要喝粥，但有这种粥每天早餐吃，月减十斤很轻松】敲黑板讲重点 ， 燕麦片泡开后虽然口感黏黏糊糊的 ， 可是并不是粥 ， 而是可溶出beta-葡聚糖 ， 也称之为“免疫多糖”,它的好处可多了.
1.激活细胞功能 ， 保护和增强免疫细胞的作战能力 ， 所有有效提高人体的免疫力 ，
2.降低食物的升糖指数 ， 加快血糖在吸收和利用过程中的速度和效率 ， 有效的控制我们的血糖平衡 ， 血糖平衡了 ， 内分泌环境就好了 ， 内分泌环境也好了 ， 人自然就瘦了 。
3.改善肠道环境 ， 葡聚糖是肠道的有益菌最喜欢的养分 ， 有益菌多了 ， 有害菌就少了 ， 肠道环境就好了 ， 你的易胖体质也就改变了 。
4.另外葡聚糖还可以有效阻隔肠道对脂肪的吸收 ， 从而降低甘油三酯和胆固醇 ，
所以燕麦片泡开不是粥 ， 不升糖 ， 有利于减肥 ， 有利于健康 ， 是减肥人群早餐主食最好的选择之一
大鹏家的燕麦片 ， 一直都是明星产品 ， 无限回购的那种
运动上 ， 大鹏每天晚上都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练 ， 晚上八点准时运动 ， 每天都安排两个训练课程 ， 一个是运动强度较大的 ， 适合跟我们练了一段时间有基础的小伙伴 ， 另一个就是运动强度比较低的课程 ， 适合刚加入的小伙伴 。呼吸训练什么的都会穿插其中的 ， 完全免费的 ， （每天晚上七点半开播 ， 八点开始运动 ， 在今日头条或者西瓜视频 ， 搜索健身教练大鹏 ， 就能看到直播啦 。）
减肥期间正确喝粥从这篇开始 ， 营养全面好喝不怕胖 ， 懒人必备食谱喝粥可以快速补充水分和热量 ， 调节消化功能 ， 有生津益气的功效 。但很多人觉得粥是高升糖指数的食物 ， 当粥进入人体后会被迅速分解为葡萄糖 ， 这就会导致血糖飙升 ， 刺激胰岛素大量分泌 ， 让脂肪囤积在体内 。而且 ， 高升糖指数也代表着粥无法提供持久的饱腹感 ， 吃完之后容易很快感到饥饿 。所以 ， 减肥期间是否可以喝粥 ， 一直存在争议 。但是减肥的关键是控制一天摄入食物的总热量 ， 粥只是我们一天当中吃的某一种食物而已 。所以 ， 我个人认为减肥期间是可以喝粥的 。
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减肥期间正确喝粥
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粥确实有消化吸收快、不抗饿、营养成分单一等缺点 ， 但是煮粥时我们只需要注意以下三点 ， 就可以改进这几个问题：
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1、适当加入粗粮：
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